Когда я рос, мой отец - бывший авиадиспетчер - постоянно убеждал меня: «Прими решение и заставь его работать». Это был его способ побудить меня перестать сомневаться в себе, к чему я был слишком склонен, и осознать, что я контролирую свою жизнь. Я следую его совету по сей день. (Он также имел обыкновение говорить: «Не пиздешь. А если поймешь, не попадись, но это история для другого раза».)

Несмотря на мудрость моего отца, в наши дни в моем собственном доме повторяются только фразы: «Держи руки при себе!» и не забудьте протереть! Не совсем вдохновляет. «Мы постоянно повторяем себя как родители, независимо от того, даем ли мы мудрость или нет, - говорит Зелана Монмини, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса и автор книги. 21 день до устойчивости . Размышление о том, что слышат наши дети, и осознание того, что мы им говорим, являются ключом к формированию того, кем они станут.

Мы все хотим быть голосом в головах наших детей - помогать защищать и ободрять их, а также напоминать им о том, что нужно делать правильные поступки, когда мы больше не парим рядом. Попасть туда с максимами и девизами, которые они запомнят, так же просто, как, да, постоянно повторять себя. Но это еще и выбор правильных слов. Слова, которые мы слышим, повторяющиеся в детстве, становятся нашим внутренним голосом, когда мы взрослые, - говорит Сузи Лула, эксперт по воспитанию детей и автор книги. Эволюция материнства: как успешные матери воспитывают благополучных детей . Они подтверждают семейные ценности и служат настоящим компасом для детей, когда они становятся старше. Вы оказываете своему ребенку такую ​​большую услугу, что говорите ему эти вещи сейчас.

Как семейные девизы становятся запоминающимися

Повторение ускоряет обучение - просто вспомните все те карточки, которые вы использовали (или, возможно, должны были использовать) в старшей школе. Поэтому, когда мы снова и снова говорим что-то нашим детям, они с большей вероятностью это усвоят. «Когда мы узнаем что-то новое, в мозгу формируются нейронные связи», - говорит Монмини, изучающий влияние позитивной психологии на мозг. Чем более повторяющимся является что-то, тем меньше энергии требуется для создания этих важных связей, а это означает, что этому легче научиться. И чем больше используются эти связи, тем они прочнее. «Со временем то, что мы говорим нашим детям, становится для них второй натурой», - говорит Лула. В течение прошлого года, когда Меган Христос из Бруклина, штат Нью-Йорк, подводила дочь в детский сад, она говорила ей: «Будь доброй». Повеселись. Много работать. Узнай много нового. Теперь ее трехлетний ребенок декламирует утренний девиз без напоминаний.

Может показаться, что дети вас не слушают, но они слушают, - говорит Лула. Они будут еще более восприимчивы, если вы перестанете делать то, что делаете, опуститесь до их уровня и скажете свое слово, глядя в глаза. Этот жест подаст им сигнал: «Эй, это важно». Обращать внимание.'

Позитивное восприятие этих жизненных уроков имеет важное значение для их эффективности. Если вы хотите вызвать у ребенка чувство благодарности, сказав ему: «Перестань беспокоиться о том, что есть у других»! не будет работать так же хорошо, как сказать: «Мы должны быть благодарны за то, что у нас есть». По словам Монмини, наш мозг имеет тенденцию переходить в режим отключения и быть менее восприимчивым, когда мы чувствуем нападение или боль, поэтому эти важные нейронные связи не укрепляются. Эффективные девизы должны быть сосредоточены на поведении или ценностях, которые вы хотите видеть (настойчивость), а не на тех, которые вы не хотите видеть (отказ). А если ваши слова начинают вас раздражать и раздражать, измените форму подачи или переосмыслите то, что вы пытаетесь передать. «Эти фразы не должны вызывать эмоциональные всплески», - говорит Монмини. Поначалу это может показаться тяжелой работой, но со временем и практикой она станет легче.

Итак, что именно мы должны сказать?

«Чтобы эти жизненные уроки действительно усвоились, их нужно просто произносить и легко запоминать», - говорит Лула. Так что никаких скороговорок и новелл. Вы можете сказать: «Пожалуйста, никогда не принимайте наркотики». Они не сделают вас крутым; они сгниют ваш мозг и разрушат вашу жизнь, и тогда вы умрете. Но вместо этого попробуйте следующее: вы получаете только одно тело в этой жизни - относитесь к нему правильно. Девиз также должен соответствовать вашей семье. Не знаете, как это перевести в броскую фразу? Придумайте самые важные ценности, которые вы хотите передать своим детям, - говорит Монмини, которая выполняет это упражнение с клиентами: запишите от 5 до 10 пунктов кодекса поведения вашей семьи. Под каждым из них запишите несколько простых, соответствующих возрасту способов сформулировать правило. Если честность важна (она, вероятно, должна входить в пятерку лучших, не так ли?), Вы можете сказать: «Мы ценим честность в нашей семье» или «Правда может быть трудной, но это всегда лучший выбор».

Когда мы даем советы, то, что мы говорим, имеет решающее значение, отмечает Томас Ликона, доктор философии, психолог по вопросам развития из Государственного университета Нью-Йорка в Кортленде и автор книги Как вырастить добрых детей . Говорите об этих вещах с точки зрения общих целей - это означает, что вы все участвуете в этом вместе, что эти ценности важны для всех вас. «Вы также можете думать о них как о семейной миссии», - говорит он. Попросите детей помочь придумать качества, которые, по их мнению, должны определять вашу семью. Быстро просматривайте заявления о миссии в начале недели - или по мере необходимости. Слова должны стать живой частью семьи, - говорит Ликона.

И вам не нужно изобретать велосипед: вы можете украсть мудрые советы из фильмов, у Матери Терезы, даже у Мика Джаггера. «Не всегда можно получить то, что хочешь», - часто говорят в моем доме, - говорит Нора Вебер, мать двоих детей из Берлингтона, штат Вермонт. Друг цитирует Принцесса-невеста своим детям: Кто сказал, что жизнь справедлива? Где это написано? (Не все девизы сладкие, и это нормально.) Далай-лама часто цитирует слова: «Будьте добры, когда это возможно. Это всегда возможно. Я определенно добавлю его в семейную ротацию Радди!

Универсальные семейные девизы - это здорово, но вы также захотите настроить директивы для каждого ребенка. Моей младшей дочери нужно научиться больше постоять за себя, поэтому я говорю ей: «Будь уверен в себе. Быть храбрым. Говорите, а моей старшей нужны напоминания, чтобы иногда ее друзья садились за руль, - говорит Эми П., мать троих детей из Нэшвилла. Что бы вы ни говорили, это должно быть достоверно применимо к принимающему.

Слова мудрости действительно работают

Когда я спросил друзей, какие жемчужины их мудрости они хотели бы, чтобы их дети запомнили, большинство из них начали с того, что мои родители говорили мне. Эти слова остаются с нами и определяют то, как мы подходим к жизни - и как мы на нее реагируем. Доказательство тому - сами дети: моя мама всегда говорила мне, когда я росла: «Конечно, это сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали », - говорит Лиз М., выпускник колледжа. Теперь, когда я чувствую беспокойство, эти слова приходят ко мне, и я вспоминаю, что делаю что-то трудное и полезное. Эндрю Г., второкурсник средней школы, был строгим к себе в классе и на игровом поле. С самого детства моя мама всегда говорила: «Мы все делаем ошибки. Я сделал много. Но теперь я знаю, что вы можете либо остановиться на них, либо поучиться у них ''. Я действительно слышу ее голос всякий раз, когда получаю неудовлетворительную оценку или пропускаю выстрел, который должен был сделать, - и это помогает.

Действительно, слова, которые мы прививаем нашим детям, предназначены не только для того, чтобы вдохновить их на достижение больших высот или напомнить им, чтобы они не были придурками - они могут научить их преодолевать настоящие невзгоды. Лорен Галлахер, доктор философии, школьный психолог из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, часто видит слова родителей в действии. Она говорит, что вы хотите, чтобы у детей были инструменты, чтобы обсуждать сложные ситуации в классе, с друзьями, со спортом. Соблюдение языка, на котором мы говорим с детьми, поможет им интуитивно реагировать на ситуации с течением времени. Если они повторяют слова, это также может успокоить их на гораздо более глубоком уровне. Израильское исследование показало, что повторение слов и фраз помогает сосредоточиться и чувствовать себя менее рассеянным. Когда пятилетний ребенок моей подруги Мередит начинает таять, Мередит успокаивающе говорит: Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до трех - это не чрезвычайная ситуация. Иногда она тоже это себе говорит.

Вот в чем загвоздка: эти слова ничего не значат для ваших детей, если вы сами не примените их. «Если вы хотите чему-то научить своих детей, вам лучше жить этим», - говорит Галлахер. Покажите им, что значит быть добрым, благодарным или настойчивым; моделируйте поведение, которое вы хотите видеть в них. И ищите примеры из реальной жизни, чтобы усилить сообщение. Если вы видите что-то или слышите что-то, что соответствует или противоречит одной из ваших семейных ценностей, поговорите об этом прямо сейчас, если это уместно, - говорит Галлахер. Это сочетание практики того, что мы проповедуем, и проповеди того, что мы практикуем. Чтобы наши слова имели значение, говорит Ликона, они должны звучать правдоподобно.