Для многих обслуживание электронной почты всегда в списке дел, и он может съесть значительную часть каждого дня. Но если ваш почтовый ящик испытывает явный стресс, проблема может выходить за рамки самих сообщений - это может быть связано с тем, как вы ими управляете, согласно новый отчет от Британского психологического общества.

Исследователи опросили 2000 сотрудников в разных отраслях и ролях об их опыте работы с электронной почтой, чтобы понять, как они воспринимают давление электронной почты. Хотя объем писем был фактором воспринимаемого давления - между ними была положительная корреляция, - исследователи также определили другие триггеры стресса. Например, почти половина опрошенных имели всплывающее уведомление для их электронной почты - то есть каждое новое электронное письмо отправляло немедленное уведомление на их телефоны - что было связано с более высоким воспринимаемым давлением. Более 60% оставили свои электронные письма включенными. весь день , и в результате сообщил о более высоком уровне давления со стороны электронной почты. И пока большинство из нас виновны в том, что проверяют свой телефон сразу после пробуждения , или прямо перед сном, казалось, что эта активность также увеличивает давление. Неудивительно, что менеджеры сообщали о более высоком уровне стресса, чем сотрудники более низкого уровня.

Исследователи также обнаружили, что давление электронной почты отрицательно сказывается на балансе работы и личной жизни. В частности, воспринимаемое давление электронной почты было выше у сотрудников, которые сидели дома. Это сработало и в обратном направлении - высокий уровень давления часто приводит к тому, что домашняя жизнь отрицательно сказывается на работе.

«Наше исследование показывает, что электронная почта - это палка о двух концах, - сказал ведущий исследователь доктор Ричард Маккиннон. утверждение . Хотя это может быть ценным инструментом коммуникации, очевидно, что для многих из нас он является источником стресса и разочарования. Люди, которые сообщили, что это наиболее полезно для них, также сообщили о самом высоком уровне давления по электронной почте.

Хотя универсальных рекомендаций по управлению электронной почтой не существует, исследователи предложили несколько советов, которые могут помочь вам организовать работу. Например, открывайте свой почтовый ящик только тогда, когда вы хотите атаковать свою электронную почту или подумайте об отключении push-уведомлений на своем смартфоне. Дополнительные советы о том, как избавиться от технологий, можно найти здесь.