Нравится овощи , фрукты должны быть неотъемлемой частью вашего рациона. Ведь семенные продукты содержат важные витамины , питательные вещества и клетчатка, которые способствуют вашему общему здоровью. Но некоторые фрукты полезнее для вас, чем другие, так как StudyFinds.org показывает, что результаты Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показывают, что виноград особенно полезен, когда речь идет о снижении уровня холестерина, и его употребление может снизить риск сердечного приступа.

Чтобы получить свои результаты, исследователи наблюдали за 19 людьми в возрасте от 21 до 55 лет, которые потребляли эквивалент примерно 40 виноградин — две порции — каждый день. Рацион остальных участников был относительно с низким содержанием клетчатки и растительные химикаты до и во время испытаний. Исследователи обнаружили, что всего за четыре недели употребления винограда заметно улучшилось здоровье людей, которые не едят регулярно фрукты и овощи. Кроме того, разнообразие их микробиома было выше, то есть сообщество бактерии, живущие в кишечнике необходимы для укрепления здоровья.

Связанный: Избегайте этих продуктов для более здорового сердца, по мнению экспертов

Среди полезных бактерий, количество которых увеличилось во время исследования, была Akkermania, которая сжигает сахар и холестерин и укрепляет слизистую оболочку кишечника. Виноград также содержит важные антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление в организме . «Мы обнаружили, что виноград благотворно влияет на кишечные бактерии, и это отличная новость, поскольку здоровый кишечник имеет решающее значение для хорошего здоровья », — говорит ведущий автор исследования профессор Чжаопин Ли в утверждение . «Это исследование углубляет наши знания и расширяет диапазон полезных свойств винограда для здоровья, даже несмотря на то, что исследование подтверждает пользу винограда для здоровья сердца с пониженным уровнем холестерина».

Результаты показывают, что это простое изменение образа жизни может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний — ведущая причина смерти в мире. Согласно исследованию, у участников было почти на восемь процентов меньше плохой холестерин а желчные кислоты, которые питают плохой холестерин, упали более чем на 40 процентов. Эти вредные жиры могут привести к образованию тромбов, которые блокируют кровеносные сосуды и перекрывают приток крови к сердцу или мозгу, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Первоначально эта история появилась на marthastewart.com

• Мадлен Буйано