Если сегодня (или в любое время) вам сложно сконцентрироваться и продуктивно, вам нужно простое и быстрое решение для управления временем. Есть много советы по продуктивности и десятки модных приложения для управления временем , все они кому-то полезны. Но многие люди обнаруживают, что для повседневной работы не требуется новая загрузка с навороченными функциями или абонентской платой - для этого просто нужен простой старый кухонный таймер и умение делать все, что нужно.

Входить: Техника Помидора . Создано бизнес-консультантом из Берлина Франческо Чирилло почти 20 лет назад Техника Помидора стала стратегией, которая изменила жизнь, чтобы работать умнее, а не усерднее. Чирилло впервые разработал эту систему, будучи студентом университета, пытаясь сделать больше за меньшее время. Он обнаружил, что разделение его учебного времени на 30-минутные интервалы (25 минут чистой непрерывной работы с последующим пятиминутным перерывом) помогает повысить эффективность выполнения задач, минимизировать беспокойство, вызванное дедлайном, и обострить умственную концентрацию, чтобы назвать несколько замечательных преимущества.

Как это работает

По словам Чирилло, установите таймер на 25 минут, чтобы сосредоточиться на текущей задаче. Когда время истечет, сделайте пятиминутный перерыв перед тем, как начать следующую 25-минутную тренировку. И действительно дайте себе здесь мысленный отдых; перерывы не должны требовать много умственных способностей (так что никаких писем, телефонных звонков или попыток втиснуться в другие дела). Однако пока вы работаете в пределах двадцати пяти, будьте олл-ин: это центрированное, непрерывное время работы до тех пор, пока не сработает таймер.

После четырех подходов из этих 30-минутных шагов сделайте более длительный перерыв на 15-20 минут, прежде чем снова начать цикл. Теория состоит в том, что, работая с управляемыми периодами времени с отдыхом между ними, мы можем стать более продуктивными и сосредоточенными.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему осознанность - ваше секретное оружие, чтобы быть лучшим сотрудником и коллегой

Один из ключевых принципов Техники Помидора, который делает ее столь привлекательной для фанатов, заключается в том, что для нее не требуется ничего, кроме простого кухонного таймера (вы можете использовать таймер на телефоне, но установите для него режим «Не беспокоить», чтобы не отвлекаться). . Оригинальный кухонный таймер в форме помидора, который Чирилло впервые использовал для обозначения этих периодов внимания, вдохновил название - «помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор». Тем не менее, этот метод таймера теперь был адаптирован другими для множества удобных приложений обратного отсчета, которые многие поклонники техники считают полезными для отслеживания прогресса, управления цифровыми списками дел и хранения всего в одном месте. Некоторые популярные включают Усилитель фокуса , Быть сосредоточены , а также PomoDoneApp .

Хотя техника помидора отлично подходит для того, чтобы сохранять сосредоточенность на работе, вы можете (и должны!) Использовать ее в своих интересах другими творческими и эффективными способами. Пытаетесь закончить книгу книжного клуба перед встречей на этой неделе? Установите таймер и будьте готовы перелистывать страницы. Или, может быть, вы переехали из дома и должны распаковать гору коробок. Достаньте таймер и приступайте к работе. Короткие, но интенсивные действия в сочетании с полезными микроперерывами делают любую задачу более управляемой.

СВЯЗАННЫЕ С: Хотите перестать откладывать дела на потом? Вот 7 различных приемов, которые можно попробовать прямо сейчас (не позже)