7 ПРИРОДНЫХ СРЕДСТВ ЗАЩИТЫ ГЛАЗ, НОСА И РТА

Сотни научных исследований подтверждают то, что врачи-холистики, специалисты по альтернативной медицине и ваша бабушка знали на протяжении многих лет: минералы, растительные лекарства и многие продукты, которые у вас уже есть на кухне, могут исцелить вас так же эффективно, как фармакологические варианты - и, во многих случаях, без побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме рецептурных и безрецептурных препаратов. Вот семь рекомендованных специалистами * средств, которые могут помочь в решении распространенных проблем.

Важно: некоторые добавки могут мешать назначению рецептурных и безрецептурных лекарств или могут быть небезопасными, если вы беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Для твоих глаз

Лютеин и зеаксантин
Этот дуэт антиоксидантов, содержащийся в листовых зеленых овощах, накапливается в сетчатке, светочувствительной ткани глаз, где предотвращает повреждение, которое в противном случае могло бы вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Исследования, проведенные Национальным институтом глаз, показали, что ежедневный прием добавок лютеина и зеаксантина может снизить риск ВМД до 20 процентов.

Дозировка: Выбирайте добавки, содержащие 10 миллиграммов лютеина и 2 миллиграмма зеаксантина, или ешьте одну чашку приготовленной капусты, шпината или зелени в день. Нагревание этих овощей облегчает усвоение питательных веществ организмом.

Омега-3 жирные кислоты
Эти полезные для здоровья жиры (содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени и грецких орехах) могут защитить сетчатку от воспаления и снизить риск возрастных проблем со зрением. к 2011 году Журнал питания и метаболизма изучение . Омега-3 также помогают смазывать сухие глаза.

Дозировка: Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является лучшим источником омега-3. Ешьте две-три порции по четыре унции в неделю или ежедневно добавляйте от 500 до 1000 миллиграммов EPA и DHA, которые являются полезными формами омега-3 жирных кислот на основе рыбы.

Для вашего носа и носовых пазух

Белокопытник
Белокопытник снимает сезонную аллергию, уменьшая опухшие носовые оболочки и блокируя высвобождение гистамина - химического вещества, вызывающего насморк. Несколько исследований показали, что белокопытник может быть таким же эффективным, как и популярные лекарства от аллергии.

Дозировка: От 50 до 75 миллиграммов два раза в день.

Проверьте этикетку: Выберите экстракт, который содержит 7,5% петазина и не содержит алкалоидов пирролизидина.

Эхинацея
Эхинацея, сделанная из пурпурных шишек, содержит фитохимические вещества, которые могут обладать противовирусной активностью и стимулировать иммунную систему. Вот почему исследования показывают, что он может уменьшить тяжесть и продолжительность простуды.

Дозировка: 700 миллиграммов три-четыре раза в течение дня, пока не исчезнут такие симптомы, как нюхание и кашель.

Проверьте этикетку: Купить Эхинацея пурпурная , который изготавливается из надземных частей эхинаца.

Цинк
Этот минерал предотвращает размножение вирусов, вызывающих простуду, поэтому он может сократить продолжительность простуды на целый день, особенно если вы примете его в первые 24 часа после болезни.

Дозировка: В ту минуту, когда вы почувствуете покалывание при простуде, рассасывайте леденцы с цинком, содержащие от 13 до 23 миллиграммов глюконата цинка или ацетата цинка, каждые два-три часа. Цинк может оставлять металлический привкус во рту и вызывать расстройство желудка, но если вы будете использовать его только во время болезни, побочные эффекты исчезнут, как только вы перестанете его принимать. Не принимайте цинк более 10 дней, так как он может препятствовать усвоению меди.

Для твоего рта

Витамин B12
Частые язвы язвы? Добавки с этим витамином B могут помочь. Эксперты не уверены, почему, но некоторые считают, что язвы являются признаком дефицита B12.

Дозировка: Принимайте 1000 мкг перед сном.

Лимонный бальзам
Нанесение крема на основе мелиссы на герпес сразу после его появления на поверхности помогает ему быстрее зажить. согласно исследованию опубликовано в журнале Фитомедицина . Ученые предполагают, что это растение, похожее на мяту, обладает противовирусными свойствами.

Дозировка: Наносите одну каплю эфирного масла мелиссы или крем, содержащий 1% экстракта мелиссы, пять раз в день.

* Реально просто Группа экспертов Natural Health:

Сьюзи Коэн, доктор медицинских наук, лицензированный фармацевт, практикующий врач функциональной медицины и автор книги Наркотики-грабители: какие лекарства лишают ваш организм основных питательных веществ и естественные способы их восстановления . ( suzycohen.com )

Тод Куперман, доктор медицины, основатель ConsumerLab.com , который предоставляет независимые результаты тестирования пищевых добавок.

Крис Килхэм, основатель Medicine Hunter, Inc. и автор книги Истории с медицины: поиск секретов здоровья шаманов, травников, мистиков, йогов и других целителей . ( Medicinehunter.com )

Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, председатель Комитета по приему пищевых добавок Фармакопейной конвенции США, автор книги Здоровые дома: выздоравливайте и оставайтесь здоровыми без рецептов и бывший член Комиссии Белого дома по политике в области дополнительной и альтернативной медицины. ( drlowdog.com )