В идеальном мире у вас есть отпуск - и вы пользуетесь им всем (или, по крайней мере, большей его частью) - как возможностью путешествовать и исследовать новые регионы и культуры с семьей и друзьями. отпускной упаковочный лист и все. Путешествие, безусловно, может быть расслабляющим, но для многих это также может означать массу работы по подготовке перед поездкой, параллельные действия во время, а также много стирки и игры в догонялки после - отсюда и такое чувство, что вам нужен отпуск, чтобы оправиться от отпуска.

Но когда в последний раз вы посвятили несколько дней, отпускных или личных, чтобы наконец внести изменения в этот постоянно растущий список дел или просто найти время, чтобы восстановить связь с собой или с городом, в котором вы живете? Поскольку идеи о пребывании могут быть более важными и полезными, чем вы думаете, мы собрали шесть явных признаков того, что вы отчаянно нуждаетесь в отдыхе - если вы знакомы с признаки стресса, они могут быть немного знакомы - вместе с советами экспертов, которые помогут максимально эффективно провести время дома. Читайте дальше, чтобы оценить и снять стресс, и вы захотите каждый год уделять время отдыху.

Признаки того, что вам нужен отдых

Все тебя трогает

Вы уже много раз переживали то же самое с коллегой или любимым человеком (или, возможно, подвергались их громкому жеванию); возможно, их мнения обычно кажутся вам интересными, а причудливые привычки - очаровательными, но на этот раз (или в последнее время) все по-другому.

Когда кажется, что все и вся действуют на последние нервы, пора сделать перерыв! Как правило, это проявляется, когда уровень вашей раздражительности и толерантности достигает рекордно высокого уровня, а это значит, что вам, возможно, придется действовать медленно, - говорит Трейси Эффрон, консультант по роскошным путешествиям с Апарт-отель на авеню базируется в Нью-Йорке и Майами и называет себя королевой пребывания.

Ничто не делает тебя счастливым

Помимо того, что вы особенно чувствительны к комментариям и условиям, которые раньше вас никогда не беспокоили, кажется, что вы лишены чувствительности к вещам, которые раньше приносили вам радость. В прошлом небольшая розничная торговля могла бы легко стать лекарством, но, к сожалению, эта новая сумка или одежда больше не работают, или, возможно, вы пытались привести в порядок свой дом без особого успеха или безрезультатно, говорит Эффрон.

«Если вы делаете какие-то движения, но, кажется, вас ничто не удовлетворяет, это признак того, что вы вычеркнули из собственной жизни», - говорит Брайс Кеннеди, инструктор по медитации и соучредитель Корпоративный коучинг TheOther50.

Вы чувствуете себя подавленным

Счета накапливаются. Холодильник пуст. Кажется, что мир вокруг вас сжимается, а ваш список дел становится длиннее. Вы чувствуете, что не можете обработать еще одно предупреждение или сообщение, поступающее через ваше устройство, и что даже когда вы прилагаете усилия, вам все равно не удается добиться прогресса. Суть в том, что у вас слишком много всего, говорит Эффрон, отмечая, что признание - это первый шаг к изменению стратегии и перезагрузке.

Вы сгорели

В результате перегрузки задач (при отсутствии возможности отдыха в поле зрения) вам может казаться, что вы работаете на пустом месте. Вы с трудом можете бодрствовать по вечерам и, несмотря на то, что проспали восемь часов, все равно просыпаетесь вялым. По словам Эффрона, вы обнаруживаете, что утром вылезаете из постели и боитесь столкнуться с бесконечным почтовым ящиком или предстоящей неделей. Другие общие признаки Выгореть включают в себя чувство полной немотивированности, забвение деталей и совершение мелких (или даже серьезных) ошибок.

Вы прикованы к работе

Если вы постоянно отвечаете на рабочие электронные письма в нерабочее время, в том числе в тренажерном зале или общаетесь с близкими, возможно, пора отложить смартфон. По словам Эффрона, хотя иногда вам нужно проверить работу, также важно проводить время с теми, кто имеет значение (включая себя).

То же самое можно сказать о работе, вместо того чтобы тратить время на то, чтобы по-настоящему общаться. «Когда вы думаете о своей жизни, вы, вероятно, пожалеете, что уделяли больше времени себе и тем, кого любите», - говорит она.

Вы чувствуете себя застрявшим

Еще один недостаток работы на автопилоте? У вас нет возможности оценить свою жизнь и картину в целом. Когда вы в последний раз проверяли себя и спрашивали: «Что для меня важно и какие действия мне нужно предпринять, чтобы туда добраться?» Когда вы привязаны к строгому графику, у вас часто нет времени или энергия, чтобы переориентировать себя и убедиться, что вы соответствуете своим более крупным целям, - говорит Эффрон.

Как провести отпуск (и максимально использовать отпуск дома)

Начать планирование

Теперь, когда вы подтвердили, что действительно нуждаетесь в ночлеге, вам нужно составить план, как заставить его работать на вас. Подумайте, какова ваша цель. «Будь то организация документов, выполнение столь необходимых дел или работа по дому, - записывание всего этого поможет очистить ваш разум и даст вам представление обо всем, что вам нужно сделать», - говорит Эффрон.

Ваш план должен оставлять место для удовольствия. Заранее составьте список мест, которые вы хотели посетить или посетить в своем городе, чтобы вы могли спланировать соответственно. По словам Кеннеди, всегда приятно почувствовать себя туристом в своем городке.

Это также поможет вам выяснить, сколько дней вам понадобится, чтобы все уместить. Как указывает Кеннеди, время имеет существенное значение, поэтому вам нужно как можно скорее спланировать, чтобы как можно скорее уведомить своего работодателя и организовать любой необходимый уход за детьми. Если позволяет время, вы также можете подумать о бронировании проживания вне дома. Сходите куда-нибудь в нескольких часах езды или остановитесь в ближайшем отеле, в котором вы всегда хотели остановиться. По словам Кеннеди, некоторые отели и туристические места даже предлагают скидки местным жителям.

Выбейте как можно больше заранее

Это может показаться нелогичным (особенно, если вы перегружены), но втискивание небольших дел или дел в течение недели или двух перед вашим пребыванием, особенно если они чувствительны ко времени, поможет максимизировать ваше время и предложить вам немного времени. душевное спокойствие во время вашего пребывания. Постарайтесь выкроить время, чтобы делать одну дополнительную вещь в день, будь то стирка белья или уборка пылесосом одной комнаты, и подумайте о многозадачности (например, о записи на прием или оплате счета в обеденный перерыв), когда это возможно.

Кеннеди также рекомендует использовать аутсорсинг там, где это возможно. Есть ли в вашей семье еще кто-нибудь, кто может участвовать в работе по дому? По его словам, вы также можете подумать о том, чтобы вызвать разнорабочего, уборщика или заказать доставку товаров первой необходимости, например, продуктов. Также неплохо заказать дополнительные угощения для самого пребывания.

Сделайте сначала тяжелую работу

Оказавшись в гостях (особенно если вы используете его для выполнения домашних обязанностей), вы сначала захотите заняться оставшимися задачами, которых вы боялись больше всего. Расставьте приоритеты по проектам, над которыми вы откладываете дольше всего. Кеннеди говорит, что невозможно избежать того факта, что они должны быть выполнены. Мне нравится называть это противоположным правилом. Если невыполнение этих проектов является нормой, встряхните ситуацию, столкнувшись с ними лицом к лицу, и чувство выполненного долга снимет с вашей души огромное бремя. Если вы отправляетесь в путь в течение недели, у вас будет дополнительное преимущество в виде меньшего количества толп и более коротких очередей, если вам нужно выбежать, чтобы пожертвовать одежду или взять еще одну банку с краской по пути.

Выделите время для некоторого R&R

Выполнив тяжелую работу (выполненную до или в начале вашего пребывания), вы захотите вознаградить себя за всю тяжелую работу шансом на перезагрузку. Что вам нравится? По словам Кеннеди, который предлагает отключиться от электронной почты и социальных сетей, чтобы освободиться от привычного, это может быть чтение книги, поедание любимого мороженого или лежание в постели, посвященное просмотру любимого сериала.

Это также идеальное время, чтобы побаловать себя в отеле, местном спа-салоне или в комфорте собственного дома. «Примите пенную ванну, нанесите маску для лица, зажгите свечи, включите любимую музыку, налейте себе бокал вина и закутитесь в уютный халат», - говорит Эффрон.

Исследуй неизведанное

Чтобы не чувствовать себя взаперти (и воспользоваться дополнительными преимуществами природы и витамина D), обязательно выберитесь на улицу. Проведите день, отдыхая в местном бассейне или на реке, займитесь туристическими мероприятиями, за которые люди платят большие деньги, не выходя из вашего собственного города, или подключитесь к своему внутреннему ребенку, собирая клубнику на местной ферме, запуская воздушного змея в парке , ловит светлячков и т. д., - предлагает Эффрон. «Вернувшись к некоторым из моих любимых детских занятий, я заметила общий сдвиг в моем взгляде на жизнь и почувствовала себя легче», - говорит она.

Кеннеди говорит, что это еще одна область, где противоположное правило может творить чудеса. Проведите день, делая то, что далеко от нормы, будь то походы, рыбалка или поиск единорогов. «Мы настолько укоренились в наших привычках и мыслях, что невозможно избавиться от них, если мы не вытолкнем себя из зоны комфорта», - говорит он.

Получить глубже

Возможно, самое главное, вы захотите использовать свое пребывание как возможность прислушаться к своему внутреннему голосу и проверить себя. Кто ты и как себя чувствуешь? Что удерживает вас от того, чего вы хотите достичь, или от жизни, которую вы хотите прожить? Слишком часто мы принимаем вещи такими, какие они есть, но важно не забывать выбирать свою жизнь. «Это должно быть время для размышлений, чтобы вы могли снова войти в мир, чувствуя себя обновленным с большим намерением и новой точкой зрения», - говорит Кеннеди.

В данный момент запишите эти мысли и изменения, которые вы хотели бы внести, чтобы не забыть о них, когда вернетесь к повседневной рутине. «У вас только одна жизнь, поэтому важно прожить ее для себя и не забывать уделять первостепенное внимание тому, что делает вас счастливым», - говорит Эффрон.

Передать это дальше

Помимо ведения дневника, вы можете подумать о том, чтобы собрать несколько цветов или предмет домашнего декора, которые будут напоминать о том, что вы отдыхаете и о необходимости регулярного ухода за собой, когда все закончится. Если вы остановились в отеле, принесите домой дополнительные продукты для тела или купите их той же марки и держите их в ванной. «Когда я посещаю новое место, я также интересуюсь ароматами, которые вызывают у меня интерес, пытаясь подобрать свечу, которая похожа на нее, и включить ее в мою повседневную жизнь», - говорит Эффрон.

Еще одна уловка Эффрона - создать плейлист из песен, которые можно слушать дома или на улице. Недавно я посетил удивительный термальный замок в Тоскане, где прекрасная музыка звучала в номерах отеля. Когда я хочу мысленно перенестись туда, я включаю созданный мной плейлист, и на меня приходит чувство расслабления и широкая улыбка, - говорит она. Вы можете скачать приложение (например, Shazam ), чтобы помочь вам определить песни, которые могут быть менее знакомы, чтобы напомнить вам о звуках вашего собственного пребывания.