Вы чувствуете себя вялым, болезненным или, в общем, посредственным? Прежде чем потянуться за одной из бутылок в шкафу в ванной, знайте, что есть способ получше. Сотни научных исследований теперь подтверждают то, что целостные врачи, специалисты по альтернативной медицине и ваша бабушка знали на протяжении многих лет: некоторые из продуктов, которые у вас уже есть на кухне, могут улучшить ваше самочувствие - во многих случаях без побочных эффектов. которые продаются по рецепту или без рецепта. Мы попросили нескольких ведущих экспертов по естественному здоровью * выбрать их. Вот что они рекомендуют:

Важно: некоторые добавки могут мешать назначению рецептурных и безрецептурных лекарств или могут быть небезопасными, если вы беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием. Перед тем, как принимать их, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Кокосовое масло

Исследования показывают, что кокосовое масло может сыграть роль в похудании. Его триглицериды со средней длиной цепи, тип насыщенных жиров, как правило, сжигаются в качестве топлива, а не хранятся, как некоторые другие жиры. Кроме того, учиться опубликовано в Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания обнаружили, что у женщин в пременопаузе, которые ели кокосовое масло, был более высокий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Кокосовое масло также является отличным увлажняющим средством.

Дозировка: Включите в свой ежедневный рацион примерно чайную ложку. При местном применении массируйте прямо на кожу.

Кофе

По словам Криса Килхэма, основателя компании Medicine Hunter, Inc., помимо воды, это самый полезный для здоровья напиток. Данные показывают, что содержащийся в нем антиоксидант улучшает здоровье сердца и снижает риск многих видов рака [включая рак груди и толстой кишки] и нейродегенеративных расстройств. , как болезнь Паркинсона. И каждая выпитая чашка снижает риск развития диабета 2 типа на 7 процентов. к 2011 году Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии изучение .

Дозировка: Пейте его, как хотите, но если вы страдаете от беспокойства, высокого кровяного давления или бессонницы, переходите на кофе без кофеина. Вы получите те же преимущества, но без нервозности.

Куркумин

Куркумин, полученный из корня куркумы (основной ингредиент порошка карри), уменьшает воспаление. Вот почему в исследованиях по обезболиванию было показано, что он более эффективен, чем ибупрофен и напроксен, и не несет такого же риска повреждения печени и почек, как лекарства, отпускаемые без рецепта. Исследования также показывают, что он помогает при ревматоидном артрите, остеоартрите и головных болях, а также может помочь в лечении депрессии, астмы и псориаза.

Дозировка: Принимайте от 1 до 3 граммов в день.

* Реально просто Группа экспертов Natural Health:

Сьюзи Коэн, доктор медицинских наук, лицензированный фармацевт, практикующий врач функциональной медицины и автор книги Наркотики-грабители: какие лекарства лишают ваш организм основных питательных веществ и естественные способы их восстановления . ( suzycohen.com )

Тод Куперман, доктор медицины, основатель ConsumerLab.com , который предоставляет независимые результаты тестирования пищевых добавок.

Крис Килхэм, основатель Medicine Hunter, Inc. и автор книги Истории с медицины: поиск секретов здоровья шаманов, травников, мистиков, йогов и других целителей . ( Medicinehunter.com )

Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, председатель Комитета по приему пищевых добавок Фармакопейной конвенции США, автор книги Здоровые дома: выздоравливайте и оставайтесь здоровыми без рецептов и бывший член Комиссии Белого дома по политике в области дополнительной и альтернативной медицины. ( drlowdog.com )