Изящное старение - это не потерянное искусство, это просто забытое искусство. Для всех тех женщин, которые думают, что скальпель или шприц - единственный способ оставаться «молодыми», вот новость: «Около 80 процентов старения вызвано факторами окружающей среды, которые вы контролируете, - говорит Лесли Бауманн. дерматолог и директор косметического центра Университета Майами во Флориде. Реально просто обратились к восьми женщинам-дерматологам, чтобы узнать, как они могут самостоятельно избавиться от старения в домашних условиях. Все они предлагают разумный подход: защитите свою кожу, используйте правильные ингредиенты для ухода за кожей и продолжайте свою жизнь.

Двенадцать способов замедлить старение

• Каждый день пользуйтесь солнцезащитным кремом. Вы уже слышали это раньше: пребывание на солнце - это причина номер один преждевременного старения. Ультрафиолетовое излучение солнца ― или солярия ― расщепляет коллаген и эластин, вещества, которые делают кожу гладкой и упругой. Чтобы минимизировать повреждения и морщины, держитесь подальше от солнца и следуйте этим советам.
• Обильно нанесите солнцезащитный крем. Слишком тонкий слой SPF (фактор защиты от солнца) 15 равен примерно SPF 7. Используйте количество размером с рюмку, чтобы покрыть ваше тело, и чайную ложку, чтобы покрыть лицо.
• Не забывайте о ногах. «Мы обнаруживаем больше случаев злокачественной меланомы на женских ногах, чем на их лицах», - говорит Хайди Уолдорф, директор отделения лазерной и косметической дерматологии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке.
• Не полагайтесь на макияж с повышенным SPF. Скорее всего, вы носите его недостаточно, чтобы защитить свою кожу.
• Выбирайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета. Хорошие солнцезащитные очки помогают предотвратить катаракту, а также предотвращают косоглазие, которое со временем может разрушить коллаген вокруг глаз и вызвать гусиные лапки.
• Избегайте дыма. Если вы курите, бросьте. И некурящие должны знать, что хроническое воздействие пассивного курения может повредить кожу. По словам Карин Гроссман, дерматолога из Санта-Моники, дым, как солнце, бомбардирует вас свободными радикалами, которые делают кожу желтоватой, разрушают ее коллаген и замедляют ее способность к заживлению. Чтобы предотвратить повреждение, Гроссман предлагает продукты, содержащие антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Ее любимые антиоксиданты - витамин С, витамин Е и зеленый чай. «Исследования больше всего подтверждают их эффективность», - говорит она.
• Помните о повторяющихся движениях. Между улыбкой, хмурым взглядом и разговором ваше лицо делает тысячи движений в день. Со временем эти повторяющиеся движения приводят к более глубоким линиям. Было бы нереально (не говоря уже о Степфорде) перестать проявлять эмоции, но некоторые привычки можно обуздать. «Мы не говорим:« Не живи »; не двигаться, ' говорит Дебра Джалиман, дерматолог из Нью-Йорка. Но если вы постоянно пьете через трубочку, жеваете резинку или курите, вы разрушаете коллаген вокруг рта. И морщинки появятся раньше ».

• Прекратите ковырять! Трудно устоять перед желанием сделать небольшую домашнюю операцию на прыщах, но след, который он может оставить, - самая убедительная причина не делать этого. «С возрастом шрамы от прыщей часто становятся больше похожими на морщины», - говорит Гроссман. «Если у вас есть прыщик на щеке рядом с местом образования морщины, он сделает морщину глубже».
• Очистите с помощью альфа-гидроксикислот (AHA). Они помогают удалить верхний слой омертвевших клеток кожи, открывая свежий слой под ними. «Альфа-гидроксикислоты (такие как гликолевая кислота) очищают поры и помогают вашей коже выглядеть более гладкой», - говорит Элисон К. Пенштейн, дерматолог из Нью-Йорка. Примечание: если у вас жирная или склонная к акне кожа, попробуйте очищающее средство с бета-гидроксикислотой (BHA).
• На ночь используйте антивозрастной крем. На прилавки косметики постоянно появляются новые антивозрастные кремы ― с большими претензиями и более высокими ценами. Но старые добрые ретиноиды, содержащие производные витамина А, по-прежнему являются золотым стандартом. «Многие исследования подтверждают наличие ретиноидов, и они выдержали испытание временем», - говорит Марианна О'Донохью, доцент дерматологии Медицинского центра Университета Раша в Чикаго. Ретиноиды стимулируют самообновление кожи, разглаживают мелкие морщинки и помогают восстанавливать повреждения от солнца. Они содержатся в рецептурных кремах, таких как Renova и Retin-A, и в более низких концентрациях в кремах с ретинолом, отпускаемых без рецепта. Примечание: поначалу ретиноиды могут вызывать раздражение, поэтому наносите их с осторожностью. Они также делают кожу уязвимой для солнечных ожогов. Если ваша кожа очень чувствительна, попробуйте более мягкий крем, содержащий кинетин, ингредиент, содержащийся в растениях, который, как было доказано, сглаживает морщины.
• Попробуйте еженедельно отшелушивать кожу. Большинство профессиональных процедур против старения, включая химический пилинг и микродермабразию, устраняют неравномерную пигментацию и стимулируют рост коллагена. Теперь существуют эффективные методы лечения, которые достаточно щадящие, чтобы их можно было использовать дома. Робин Ашинофф, директор косметической дерматологии Медицинского центра Университета Хакенсак в Нью-Джерси, предлагает использовать химический отшелушивающий агент. Существуют также кремы для полировки, цель которых - достичь результатов, аналогичных результатам профессиональной микродермабразии, при которой кожа вручную отслаивается с помощью сверхмелкозернистых частиц. Со временем ваша кожа должна немного утолщаться. «Утолщение - это хорошо», - объясняет Мэри Эллен Брадемас, дерматолог из Нью-Йорка. «Более толстая кожа показывает меньше морщин».
• Вспомните остальную часть своего тела. «Все, что вы делаете для лица, вы должны делать и для шеи, груди и рук», - говорит Бауманн. «Это основные пятна, свидетельствующие о старении». По крайней мере, увлажняйте: увлажненная кожа выглядит более гладкой и гладкой.