Еще в средней школе мне неоднократно говорили, что я бегаю как утка. Более того, я слишком быстро устала на пробежках, была медленнее, чем все мои друзья, и мгновенно отвлеклась и мне стало скучно. Ясно, что бег был не для меня.

Когда я стал старше, я начал посещать уроки тренировок и обнаружил, что мне нравятся те, у которых есть четкие инструкции и технические элементы, чтобы удерживать мое внимание, например, йогу. Я нашел свою фигуру. Но потом я переехал в Нью-Йорк, где групповые занятия дороги. С другой стороны, бег - это бесплатно.

Чтобы оставаться в форме (и в рамках бюджета), я знал, что мне придется ехать по тротуару, поэтому я посоветовался с Ханной Филдс, элитным бегуном и экспертом из трекового клуба Brooks Beasts Track Club в Сиэтле. Она утверждала, что когда-то ненавидела бег, как и я. Филдс научил меня, что один полезный способ преодолеть зацикленность, боли и монотонность, которые могут возникнуть при беге, - это научиться внимательности. «Примите во внимание все сенсорные элементы вокруг вас: деревья, мимо которых вы проезжаете, дыхание, проходящее через ваши легкие, звуки, проходящие мимо», - объяснила она. Таким образом, вы не будете так зациклены на идеальном внешнем виде или отделке. Ее второй совет: найдите напарника по бегу - желательно с хорошей формой, которую вы можете копировать, - чтобы пробежки были более увлекательными и помогали вам подотчетно.

Я начал присоединяться к подруге в ее ежедневной утренней пробежке - двухмильной петле в парке. У нее был 88-й день личного бега, который на сегодняшний день составляет 322 дня подряд, и она согласилась замедлить темп, чтобы я мог присоединиться к ней. Восемь месяцев спустя у меня сложилось впечатление: мы с ней бегаем по крайней мере четыре раза в неделю, и мы почти на минуту сэкономили наше первоначальное время. Дополнительное преимущество: поскольку она учится в школе кодирования, а я работаю полный рабочий день, это единственный шанс наверстать упущенное.

Когда она сказала мне, что записывается на гонку, я почувствовал мотивацию сделать то же самое; Я бы зашел так далеко с ее помощью. К счастью, моя личность типа А хорошо справлялась с конкретными целями - датами гонок, пройденным расстоянием, темпом, к которому нужно стремиться. С тех пор я преодолел три финишных черты полумарафона.

Люблю ли я сейчас бегать? Большинство дней. Конечно, у меня бывают моменты, когда ноги кажутся тяжелыми, и я предпочитаю выручить. Но месяцы практики сделали мой шаг менее несовершенным, у меня в календаре есть повторяющиеся свидания с близким другом, которых я с нетерпением жду, и я научился превращать пробежки в моменты осознанности, свое время убегать. Я далеко от того места, где начал.

Поймай кайф бегуна

Ваша первая мысль: Я даже милю с комфортом не могу пробежать. Не знаю, с чего начать.

Подумайте еще раз: Начинайте медленно, буквально и образно. Бегите пешком на милю и увеличивайте дистанцию, укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая выносливость. «Небольшие дозы бега - даже от 1 до 3 миль два раза в неделю - приносят максимальную пользу для здоровья», - говорит Карл Дж. Лави, доктор медицины, медицинский директор отделения кардиологической реабилитации и профилактики в Медицинском центре Охснера в Новом Орлеане.

Ваша первая мысль: Бегать так скучно.

Подумайте еще раз: Если вы не можете бегать с другом, посмотрите интересный подкаст. Нет ничего лучше, чем тайна убийства, связанного с настоящим преступлением, чтобы отвлечь вас от пятимильного спада.

Ваша первая мысль: Майлз кажется невероятно длинным.

Подумайте еще раз: Измерьте расстояние другим способом. Может быть, ты сможешь сделать одну милю за три песни.