В. После тренировки я часто замечаю, что мои руки опухают. Я должен беспокоиться?
Кристин Фицджеральд
Сан Антонио

A. Нет, особенно если вы были на беговой дорожке. Отеки рук - обычная реакция на упражнения, и еще чаще, когда ваши руки раскачиваются по бокам, говорит Рошель Розиан, ревматолог из клиники Кливленда. Когда мы тренируемся, кровеносные сосуды расширяются, доставляя кислород к мышцам; в ответ мышцы перекачивают кровь обратно к сердцу. Для больших, активных конечностей (например, ваших ног, которые проехали восемь минут мили), этот процесс проходит без сбоев. Но руки и кисти имеют меньшие мышцы, которые менее эффективны для циркуляции лишней крови, особенно когда им приходится бороться с гравитацией. Результат: кровь в венах ваших пальцев, и когда вы закончите бегать, вы не сможете снять обручальное кольцо. В большинстве случаев отечность проходит в течение часа после того, как вы остынете, - говорит Розиан. Чтобы избежать этой проблемы, вот полезный совет: если вы поднимете руки над головой и качаете кулаками, это поможет сохранить кровоток во время бега, - говорит Сосена Кебеде, доцент медицины в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе. Вы будете выглядеть немного забавно, но руки будут опухшими.