Мало того, что кислотный рефлюкс является одним из наиболее распространенных заболеваний, это было на подъеме за последние несколько десятилетий. Если вы когда-либо испытывали зловещее чувство жжения в груди, мы знаем, что вам нужны ответы о том, что с этим делать. Прежде чем углубиться в то, как, почему и что есть для его лечения, важно уточнить, что мы имеем в виду, когда говорим «кислотный рефлюкс», а не изжогу, несварение желудка и ГЭРБ. Термины связаны, но часто объединяются.

Быстрая поломка...

«Изжога — это чувство жжения в верхней части грудной клетки, обычно вызванное кислотой, которая, как предполагается, находится в желудке и поднимается в пищевод», — говорится в сообщении. Уиллоу Ярош МС, РД. «Ткань пищевода не приспособлена для работы с такой кислой средой, в отличие от ткани желудка, поэтому возникает дискомфорт, связанный с наличием кислоты в пищеводе». Изжога является симптомом кислотного рефлюкса и чаще всего возникает после еды, поэтому диета может играть такую ​​решающую роль.

«Между тем, несварение желудка — это очень широкий термин для расстройства желудка или дискомфорта в животе, вздутия живота, тошноты или неприятной полноты, которые обычно ощущаются после еды».

Изжога и несварение желудка могут возникать иногда из-за кислотного рефлюкса или часто, если вы страдаете ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью). В то время как кислотный рефлюкс может быть в лучшем случае неудобным (в худшем случае вы можете оказаться в спирали рвоты и тошноты, которая длится несколько часов), существует множество способов смягчить симптомы с помощью нескольких изменений в здоровом образе жизни и путем выбора продуктов, которые нейтрализуют желудочную кислоту. .

Важно отметить, что, хотя случайный кислотный рефлюкс не должен вызывать беспокойства, если вы испытываете его часто, вам следует обратиться к врачу. Иногда другие заболевания, такие как проблемы с сердцем, могут вызывать желудочно-кишечные симптомы.

СВЯЗАННЫЙ: Избегайте этих продуктов для более здорового сердца, по мнению экспертов

Похожие материалы

Что обычно вызывает кислотный рефлюкс?

При эпизодической изжоге такие вещи, как лежание вскоре после еды, прием очень большой или особенно жирной пищи, употребление большого количества жидкости во время еды, употребление или употребление чего-либо, что раздражает или расслабляет желудочно-пищеводный сфинктер, может иногда вызвать изжога, — говорит Ярош. «Что касается ГЭРБ или частого кислотного рефлюкса, то его могут вызвать некоторые лекарства, частое употребление алкоголя и курение. Беременность, особенно когда ребенок становится больше, может оказывать давление вверх на желудок и выталкивать кислоту в пищевод. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы также может влиять на давление и способствовать попаданию кислоты в пищевод».

Диета и образ жизни при кислотном рефлюксе

Выработайте некоторые привычки до, в середине и после еды.

В свете этого, если вы страдаете от жжения в груди, вы можете немедленно подумать о том, чтобы приподнять изголовье кровати (большинство людей страдает ночью), чтобы кислая пищевая смесь находилась ниже в желудке.

«Я также рекомендую не есть слишком близко ко сну и избегать обильных ужинов», — говорит Абисола Олуладе , доктор медицинских наук, врач семейной медицины. «Другие вещи, которые могут помочь, но не всегда доказали свою пользу, включают отказ от курения, обтягивающую одежду вокруг живота и увеличение выработки слюны с помощью жевательной резинки, которая может нейтрализовать рефлюксную кислоту и увеличить скорость клиренса кислоты. .'

Ярош также советует послеобеденную прогулку и отмечает, что, поскольку объем содержимого желудка может подталкивать кислоту к пищеводу, употребление жидкости между приемами пищи может помочь уменьшить объем. Вам также следует жевать с закрытым ртом, чтобы не заглатывать слишком много воздуха вместе с едой, говорит Сима Сарин, доктор медицинских наук, директор отдела медицины образа жизни в ЭВО Здоровье .

Особое внимание уделите питанию.

Доктор Олуладе говорит, что еще одно хорошее решение проблем с кислотным рефлюксом — это просто исключить из своего рациона определенные продукты, которые могут вызвать его, включая кофеин, острую пищу, пищу с высоким содержанием жира и газированные напитки. Также было доказано, что мята расслабляет желудочно-пищеводный сфинктер, поэтому избегайте ее добавления в чай. Выбирайте воду, когда это возможно.

Вы можете попробовать свести к минимуму или исключить продукты, вызывающие ГЭРБ, с помощью плана диеты. «Это повлечет за собой отказ от чеснока, лука, цитрусовых, помидоров/томатных продуктов и шоколада, а также вышеупомянутых жирных и острых продуктов», — говорит Джарош.

С другой стороны, выбирайте продукты, которые менее раздражительны, включая цельнозерновые, зеленые и корнеплоды, орехи, бананы, дыни, арбуз , яйца, нежирное мясо и некислые, богатые пробиотиками, обезжиренный йогурт .

Когда обращаться за безрецептурным или отпускаемым по рецепту лекарством

К сожалению, несмотря на то, что лучше всего начинать процесс профилактики и смягчения последствий лучше всего начинать с еды, если вам интересно, что поможет быстро избавиться от сильной изжоги, самым верным выбором может стать безрецептурный или рецептурный вариант, и ваш врач может помочь вам. вы к лучшему для вас.

«Антациды — это лекарства, которые нейтрализуют действие кислоты в желудке, и они обычно действуют в течение нескольких минут, помогая облегчить симптомы рефлюкса», — говорит доктор Олуладе. Примеры включают Tums, Mylanta или Maalox. Они не изменят выработку желудочной кислоты навсегда, но снизят ее на короткое время, чтобы справиться с симптомами.

Другой вариант — антагонист гистаминовых рецепторов, который можно найти в таких брендах, как Pepcid и Tagamet. «Антагонисты рецепторов гистамина уменьшают выделение кислоты, блокируя рецепторы гистамина в клетках желудка», — объясняет доктор Олуаде. «Они действуют медленнее, чем антациды — эффект может проявиться через несколько часов, но длится дольше».

Ингибиторы протонной помпы (превацид, омепразол и нексиум) обычно используются, когда вышеупомянутые варианты не помогают. «Это самые мощные блокаторы желудочной кислоты. Они блокируют помпы, выделяющие кислоту в желудке, и обычно используются ежедневно в течение двух недель, а не по мере необходимости. Они наиболее эффективны, если принимать их за 30 минут до первого приема пищи, потому что именно в это время протонная помпа работает в наибольшей степени — после длительного голодания».

СВЯЗАННЫЙ: 5 продуктов, которых следует избегать для счастливого и здорового микробиома кишечника