Девяносто шесть процентов подростков используют по крайней мере один вид технологий за час перед сном, согласно данным недавнее обучение . А также исследования предлагают это могло повредить их сну. Но если вы являетесь родителем для -Десять лет, возможно, тебе стоит быть еще осторожнее. Новое исследование Университета Брауна предполагает, что циклы сна подростков в период полового созревания более чувствительны, чем их сверстники старшего возраста. когда дело доходит до любого источника света перед сном (включая, помимо прочего, электронику).

Для учеба опубликовано в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, 38 детей в раннем и среднем периоде полового созревания в возрасте от 9 до 15 лет и 29 детей в возрасте от 11 до 16 лет в позднем и постпубертатном возрасте подвергались воздействию различных уровней света. в течение одного часа в ночь подряд. Затем измеряли выработку мелатонина (гормона сна) с помощью образца слюны, отбираемого каждые 30 минут.

Тусклое освещение подавило выработку мелатонина на 9,2 процента у подростков, но совсем не у их старших сверстников. Обычное комнатное освещение ослабило производство на 26% и 12,5% в зависимости от возраста. А при воздействии примерно яркого освещения в супермаркетах уровень мелатонина снижался на 36,9 процента для подростков и на 23,9 процента для подростков. На удивление результаты были одинаковыми для разных полов.

В соответствии с Фонд Сна темнота сигнализирует мозгу о выработке мелатонина, естественного гормона, который сообщает телу, что пора спать. Уровень мелатонина остается повышенным в течение ночи, а затем становится едва заметным в течение дня. Когда производство прерывается, циркадный ритм слишком.

Старший автор исследования Мэри Карскадон сообщила, что учащиеся, у которых есть планшеты, телевизоры или компьютеры - даже фонарики «старой школы» под одеялами для чтения, переводят свои циркадные часы на более позднее время. в заявлении . Это затрудняет засыпание и пробуждение рано утром на следующий день в школу.