Контрольный список

• Массаж

  Смажьте ладони тонким слоем лосьона или бальзама. Поищите что-нибудь, содержащее ингредиенты, улучшающие кровообращение, такие как мята перечная, сосновое масло, камфора или розмарин.
• Используйте длинные поглаживающие движения. Медленно массируйте подошву одной ступни двумя большими пальцами, начиная с пальцев ног и двигаясь к пятке. Приложите дополнительное давление к своду стопы и подушечке стопы, двум местам, которые особенно подвержены стеснению.
• Возьмитесь за ступню обеими руками. Осторожно крутите руки из стороны в сторону, как будто вы выжимаете полотенце. Это может помочь снять боль, которая может появиться после нескольких часов простоя. Завершите массаж, осторожно потянув и отпустив каждый палец ноги.
• Повторите то же самое с другой ногой.

• Укрепляющие упражнения

  Встаньте босиком на деревянном или кафельном полу. Положите перед собой небольшое полотенце краем под пальцы ног.
• Сожмите пальцы ног, чтобы схватить полотенце, потянув его на себя, затем отпустите. Повторяйте, пока большая часть полотенца не скроется под пальцами ног.
• Сделайте обратное движение, чтобы отодвинуть полотенце от себя.
• Повторите все упражнение. По мере того, как ваши ноги становятся сильнее, вы сможете выполнить последовательность три или четыре раза. Катание босой ногой по мячу для гольфа или тенниса также может растянуть и укрепить мышцы стопы, снимая напряжение.

• Уход за ногами

  Снимите припухлость с помощью замачивания. Замочите ноги в смеси из воды, дюжины кубиков льда, шести капель масла чайного дерева и листьев розмарина (или воспользуйтесь купленным в магазине маслом чайного дерева). Погрузите одну ногу в воду на 30 секунд, выньте ее из воды, затем энергично протрите полотенцем. Повторите то же самое с другой ногой и продолжайте замачиваться, пока опухоль не исчезнет. Хотя все замачивания помогают смягчить кожу, некоторые также отшелушивают омертвевшие клетки кожи, делая ноги более гладкими. Ищите продукты с такими ингредиентами, как молоко и фруктовые соки, которые содержат натуральные кислоты, которые мягко растворяют сухие грубые пятна.
• Смягчите ступни скрабом. Частое отшелушивание - это не только хороший внешний вид: толстая мозолистая кожа может потрескаться, что приведет к боли и инфекциям. Пасты на основе пемзы могут быстро удалить чешуйчатую кожу, дольше сохраняя мягкость ног. Если вы предпочитаете скрабы, воспользуйтесь солевым скрабом с добавлением масел, чтобы увлажнить кожу. Избегайте бритв и скребков для мозолей, которые могут повредить кожу и вызвать инфекцию. И обязательно аккуратно шелушитесь: мозоли на самом деле защищают ступни, поэтому вы не хотите полностью их снимать.
• Увлажните кожу кремом. Кремы для ног, как правило, более густые и вязкие, чем формулы для тела, потому что они должны обеспечивать больше влаги. Лучшие из них увлажняют и смягчают с помощью петролатума, глицерина, гиалуроновой кислоты и масла ши, поэтому убедитесь, что один из них находится в верхней части списка ингредиентов. Если толстые чешуйчатые мозоли - постоянная проблема, используйте крем для ног, который содержит отшелушивающую молочную кислоту, которая растворяет сухие пятна и увлажняет. Лосьоны, содержащие мочевину, также могут разрушать мозоли и разглаживать затвердевшие пятки.