Просто дышать

Я выхожу на улицу днем ​​или ночью и смотрю на небо. Мгновенно успокаивает наблюдение за облаками или звездным небом даже в течение пяти минут. Еще лучше взять моего сына и разделить эскимо. Эскимо невозможно расстроиться.
Джоди воротник
Кайлуа, Гавайи

Некоторое время назад я волновался о сдаче экзамена. Как только я знал, что вот-вот потеряю его, я вставлял свой iPod и шел пешком. Что ж, мне это показалось настолько расслабляющим, что я хожу на прогулки четыре дня в неделю уже почти два года. Я не только избавился от стресса, но и сбросил несколько фунтов! К сожалению, я не сдал этот экзамен.
Лулу Мариквит
Статен-Айленд, Нью-Йорк

Как бы просто это ни звучало, я просто дышу. Иногда простой вдох на четыре счета и выдох на восемь может перевернуть мой день и предотвратить краткий ответ, спор или резкий комментарий.
Эмма Балтер
Монро, Коннектикут

Чтобы пережить стрессовый день или ситуацию, я на время визуализирую себя дома, расслабляющегося с мужем. Я говорю себе: «Это просто еще один день, и, прежде чем я это осознаю, он закончится, и я буду дома с людьми, которых люблю». Это всегда расслабляет меня и помогает мне пройти через трудный путь впереди.
Макензи Годфри
Уотербери, Вермонт

Я прочитал хорошую книгу. Я на время убегаю в чужой мир, и когда мне пора возвращаться, я чувствую себя новым.
Кимберли Гиббс
Оушен, Нью-Джерси

Бросаем мяч с нашими тремя бордер-колли. Их рвение и игривость - самый быстрый и лучший способ избавиться от плохого дня.
Кельзее Линк
Уильямстаун, Кентукки

Смех. Я обнаружил, что если что-то может заставить меня смеяться, когда я наиболее возбужден, это полностью успокаивает мои нервные расстройства.
Никки Иимбимбо
Сан-Антонио, Техас

Я пишу об этом. Вытеснение стресса из головы на бумагу не устраняет проблему, но помогает мне перегруппироваться и взглянуть на вещи по-другому.
Мелани Хаймбург
Фолсом, Калифорния

Как правило, я надеваю свою любимую пару кроссовок и гоняю по тротуару несколько миль (при необходимости - больше); приходите домой и примите долгую горячую ванну с пеной; и напоминаю себе, что если я волнуюсь, то это потому, что я сосредоточен на неправильных вещах, и мне нужно переоценить свои приоритеты.
Пэтти Гиллиланд
Понка-Сити, Оклахома

В этом нет никакого трюка. Просто найдите счастье в повседневных моментах: смех, которым поделились с другом, комфортное удержание ребенка на руках, подталкивание или мурлыканье ваших любимых пушистых друзей. Найти способы снять стресс нетрудно. Трудно не забыть найти время, чтобы оценить все волшебные моменты, которые нас окружают.
Сэнди Перлман
Фредериксбург, Вирджиния

Любой метод снятия беспокойства, который у меня есть, включает приготовление пищи. Я испеку что-нибудь новенькое для своей семьи, буду искать полезные рецепты или запланирую ужин для своих подруг. Когда я говорю, что готовлю, все приходят, зная, что мне нужно поговорить.
Томми Диксон
Стоун-Маунтин, Джорджия Играю на моем маленьком рояле. Чтобы выразить свои эмоции несколькими песнями, я снимаю стресс.
Мариза Лот
Дублин, Калифорния

PEP: Все в перспективе. Мой друг и я умеем предугадывать плохие времена друг друга, но графики не всегда позволяют хорошо выговориться, поэтому мы отправляем друг другу текстовые сообщения или электронные письма. PEP . Это отличное напоминание о том, что кто-то, кого мы любим, подбадривает нас в трудные времена и что следующая минута, час или день может принести решение (или улыбку).
Аянна Макконнелл
Ипсиланти, Мичиган

У меня есть как минимум 15 минут каждый день, чтобы заниматься одним из следующих действий: бороться с кошкой, принимать ванну, сочинять хайку или просто слушать, как медленно бьется мое сердце.
Хейзел А. Уизерспун
Балтимор, Мэриленд

Я составитель списков. Каким-то образом, независимо от того, сколько мне нужно сделать, если я могу внести все это в список, это кажется более управляемым. Я также испытываю кайф, когда могу что-то вычеркнуть.
Эрин Эванс
Суррей, Британская Колумбия

Я вяжу крючком, вяжу или занимаюсь вышивкой бисером. Это отвлекает меня от стрессовых вещей, и я расслабляюсь и получаю удовольствие от того, что создаю.
В ходунках
Хартвелл, Джорджия

Посещение тренажерного зала после работы позволяет мне работать в течение дня мысленно и перейти к более спокойному состоянию ума, а также это отличный способ немного расслабиться после тяжелого дня.
Кристальный Стайн
Шиппенсбург, Пенсильвания

Для меня музыка - это ответ. Это может повлиять на мое настроение больше, чем любая другая внешняя переменная. В первые несколько долей любимой песни я не могу не чувствовать себя счастливым и свежим. Хитрость заключается в том, чтобы знать, какие песни играть: оптимистичные и запоминающиеся, если мне нужен импульс, или низкие и медленные, если я хочу расслабиться. В любом случае, когда играет правильная музыка, у стресса нет ни единого шанса.
Рэйчел Мэттис
Остин, Техас

Когда я лежу ночью в постели, пытаясь заснуть, и нахожусь в стрессе от жизни, я говорю небольшую молитву: Боже, я не могу справиться с этими проблемами прямо сейчас. Пожалуйста, возьми их сегодня вечером в руки. Легче уснуть, когда за тобой присматривает могущественный друг.
Джейми Холл
Чикаго, Иллинойс

Я мать и учитель средней школы. В моей жизни бывают моменты, когда я не являюсь образцом для подражания. Я постоянно напоминаю себе, что то, как я справляюсь со стрессом, должно быть стандартом того, как я хочу, чтобы мои дети и ученики вели себя. Это заставляет меня ходить пешком и активно решать проблемы, которые меня напрягают, вместо того, чтобы устраивать истерики.
Франческа Баунас-Рейберн
Цинциннати, Огайо

Я записки. Заблудиться в фотографиях и воспоминаниях заставляет забыть о проблемах и тревогах.
Лейтиция Бейли
Литл-Рок, Арканзас

Я сознательно смотрю старый фильм, думаю о давно потерянных людях, которых скучаю, или читаю слезливую шутку и позволяю слезам течь. Хороший пятиминутный плач в душе или под одеялом может значительно снизить уровень стресса.
Риса Багдади
Бруклин, Нью-Йорк

1. Ешьте шоколад.
2. Вздремнуть.
3. Слушайте Сантану.
Чонжун Вронски
Олимпия, Вашингтон