Давайте будем честными, делать работу по дому не так уж и весело. Уборка, чистка пылесосом и чистка ужасного туалета могут показаться неприятными, но, как оказалось, по крайней мере одно дело в вашем списке дел может быть полезным для вашего психического здоровья: мытье посуды. При условии, что это сделано правильно.

В одном небольшом исследовании ученые из Университета штата Флорида 51 студент-участник мыть посуду. Нет, это был не просто способ заставить детей поработать по дому, а скорее способ понять, как осознанность влияет на повседневные задачи.

СВЯЗАННЫЙ: PSA: вы действительно можете мыть посуду кусковым мылом

Половину участников попросили помыть посуду после прочтения короткого описательного отрывка о мытье посуды. Другую половину попросили выполнить задание после прочтения отрывка о внимательности. Отрывок осознанности частично гласил:

«Моя посуду, нужно мыть только посуду. Это означает, что, моя посуду, человек должен полностью осознавать тот факт, что моет посуду. На первый взгляд это может показаться немного глупым. Зачем так много внимания уделять простой вещи? Но именно в этом суть. То, что я стою там и умываюсь, — чудесная реальность. Я остаюсь полностью самим собой, следую своему дыханию, осознаю свое присутствие и осознаю свои мысли и действия. Меня нельзя бездумно швырять, как бутылку, шлепаемую то тут, то там по волнам».

Возможно, неудивительно, что исследователи пришли к выводу, что участники, которые мыли посуду более осознанно, увеличили свое чувство вдохновения на 25 процентов и снизили уровень своей нервозности на 27 процентов. И наоборот, группа, которая просто мыла посуду, не получила никакой пользы от выполнения задания.

Похоже, что повседневная деятельность, к которой подходят намеренно и осознанно, может улучшить состояние внимательности, заключает исследование.

«Меня особенно интересовало, как обыденная деятельность в жизни может быть использована для развития осознанного состояния и, таким образом, повышения общего самочувствия», — Адам Хэнли, докторант программы консультирования/школьной психологии Педагогического колледжа бывшего Советского Союза, автор исследования. , поделился в заявление .

СВЯЗАННЫЕ С: Эти красивые и практичные предметы первой необходимости превращают мытье посуды в удовольствие

Итак, как превратить мытье посуды в отдых для ума? Делайте то, что делали участники, сосредоточив внимание на положительных моментах, связанных с заданием, таких как сладкий запах мыла, тепло воды на ваших руках и ощущение посуды, проходящей через воду. Затем просто оставайтесь в этих моментах и ​​воспринимайте их как чудесные несколько минут, чтобы побыть в тишине с самим собой. Кто знает? В конце концов, вам может начать нравиться ваша работа по дому.