Я не ворчливый человек по своей природе. Но я житель Нью-Йорка, со всем, что подразумевает: беспокойный темп, теснота, чрезмерно напряженная работа, недостаток сна. Я захожу в офис утром и выхожу только спустя долгое время после того, что большинство людей считает обедом. Солнце - неуловимый спутник.
Поэтому я вызвалась пройти светотерапию. Что для меня принесет неделя сидения при искусственном освещении?
1 день
Сразу стоит отметить, что я не провожу этот эксперимент в идеальных условиях. Я предпочитаю установить свет (терапевтическая лампа Carex Health Brands Day-Light Sky Bright Light, 210 долларов США; amazon.com ) на рабочем столе, а не тащить его домой, а это значит, что он зажат между моим компьютером и телефоном. Это также означает, что я не получу свою дозу мощности с утра - и только в будние дни.
Собрать лампу очень просто; пять минут, максимум. Его огромная голова и яркий луч напоминают мне мощные осветительные установки на телевизорах и кинотеатрах, которые появляются на улицах Манхэттена. Я отключаюсь от работы, пытаясь приспособиться к потоку искусственного солнечного света, направляемому мне в лицо. Когда чуть более получаса спустя я нажимаю выключатель, внезапная темнота меня сбивает с толку. Смена настроения? Трудно сказать. Но в ту ночь я спал как младенец. Хотя, честно говоря, это также могло быть связано с двумя стаканами розового вина I на званом обеде у друга.
День 2
Я щелкаю выключателем лампы, как только сажусь за свой стол, но потом понимаю, что мне нужно иметь под рукой холодную воду, чтобы пить, пока я нахожусь под светом. Наполняя свою бутылку в кладовой в коридоре, я сталкиваюсь с другом. Что ты задумал? она сказала. - Световая терапия, - говорю я. Облегченная терапия? она сказала. Что, ты говоришь с терапевтом всего полчаса? Мы хихикали. Ах, жители Нью-Йорка. Мы любим нашу терапию.
Вернувшись в офис, я устраиваюсь под светом, который уже кажется менее навязчивым. Но когда другая подруга просовывает голову, когда она проходит в коридоре, я думаю, Не прерывайте мою светотерапию !!! Если я заговорю с вами, мне придется повернуть голову, а это значит, что свет не будет светить мне в глаза, а это значит, что я не получаю весь необходимый сок !!! Поговори со мной позже !!!
Хм. Мне может понадобиться больше недели на эту штуку.
3 день
С годами у меня возникли очень плохие привычки сна. Очень плохо. Поскольку я редко прихожу домой раньше 9:30 или около того, потому что я вышел после работы или потому что работал допоздна, я много втискиваю в последние несколько часов дня. Следите за новостями онлайн. Отвечайте на электронные письма. Сортировать почту. Ответьте на телефонные звонки. Иногда даже обедать. Это все, что говорит о том, что я обычно не залезаю в кровать до полуночи, а часто даже на час или около того позже. А потом я встаю в 7:00 и начинаю все сначала.
Что я заметил в последние две ночи: я был готов объявить конец дня намного раньше, независимо от того, выполнил ли я все свои обычные дела или нет. И я тоже просыпался раньше, чувствуя себя более отдохнувшим. Случайность? Сила внушения? Посмотрим.
День 4
Дорогой дневник: Это случилось. Я шел на работу, думая, Я не могу дождаться, чтобы попасть под свою лампу . Думаю, мы начинаем развивать настоящие отношения.
5 день
Я провожу три долгих дня без света, так как в пятницу я взял выходной, но мое хорошее настроение остается стабильным. Может быть, это было все, что я резвился на летнем солнышке, а может, это было просто мое твердое мышление. А может быть, этот свет и есть настоящая сделка.
Поздно вечером дома я спокойно и удовлетворительно решаю вопрос о выставлении счетов в телефонной компании. Повторить: спокойно и удовлетворительно. И это несмотря на три попытки решить проблему, необходимость неоднократно пересказывать свою историю, приостановку на полчаса, чтобы отключиться… Вы понимаете. И все же я никогда не чувствую, что моему настроению угрожает серьезный поворот на юг.
6 день
Вы хотите знать, где что-то идет не так? У меня назначена встреча, на которую я опаздываю, метро задерживается, другие пассажиры ходят так же, как и они allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld . Через несколько минут я бормочу себе под нос и стисну зубы. Очевидно, немалый свет может подойти транспортной системе Нью-Йорка.
Свет: 0
Метро: 1
Но я хожу в спортзал, прежде чем отправиться домой, и делаю ротацию, ни разу не нервничая из-за этого (очень необычно; на самом деле, необычно - просто спросите моего тренера). К тому времени, как я иду домой, невозмутимость восстановилась. С миром снова все в порядке.
Свет: 1
Спортзал: 0
7 день
Я иду на работу напевая. Гудение . Примерно через полчаса я выключу свет, упакую его, отправлю обратно милым пиарщикам, которые разрешили мне одолжить его, и таким образом закончу этот эксперимент. Но вот лучший комплимент тестируемому продукту: сегодня вечером я собираюсь заказать один из моих собственных.
