Когда твоя маленькая девочка была ... ну, маленькой, она думала, что ты повесил луну. Вот почему моделирование образа здорового тела было так важно в первые годы (подробнее об этом типе косвенного влияния см. Как помочь дочери полюбить свое тело ). Но даже если вы тщательно заложите основу для положительного отношения ребенка к своему телу, подростковые годы все выбьют из строя. Мнение ее друзей превосходит ваше. Тем не менее, ваши домашние разговоры имеют значение - и скажите папе, что он не сорвался с крючка.
Одно исследование 2013 года в Университете Миннесоты обнаружили, что даже в семьях с детьми с нормальным весом около трети матерей и отцов часто обсуждают вес и диету. Подростки, чьи папы вмешивались, гораздо чаще формировали нездоровые привычки, такие как переедание, чем те, чьи папы молчали. Для многих девочек папа - самый влиятельный мужчина в их жизни. По словам Энн Кирни-Кук, доктора философии, психолога Психотерапевтического центра Цинциннати, если он кажется чрезмерно озабоченным тем, как люди выглядят - даже шутит с мамой о ее весе, - это может пагубно повлиять на то, как девушка думает о своем теле. Институт.
Самая сложная вещь в этот раз? Ее тело меняется, и это может подорвать ее уверенность в себе. (Некоторые девочки, переживающие период полового созревания, как правило, сначала набирают вес в середине, говорит Кирни-Кук.) Так что будьте внимательны, присутствуйте и следуйте этому совету.
Не срывай ее. Когда ваша дочь открыто заявляет о ненависти к своему животу, не говорите: «Ой, стой, ты все еще такой худой». Слушайте с сочувствием. Объясните, как ее тело будет меняться еще несколько лет, но, вероятно, все стабилизируется к 17 или 18 годам, - говорит Кирни-Кук. Если вы заметили, что она пропускает приемы пищи или слишком много времени проводит перед зеркалом (исследуя свою талию, а не притворяясь, что у нее челка), поговорите со своим педиатром и ознакомьтесь с информацией о том, как распознать расстройства пищевого поведения, например, в FEAST-ed.org .
Избавьтесь от обидных слов. Поскольку внешний вид в этом возрасте является такой взрывоопасной проблемой, он становится легким оружием. Когда ребенок в ее классе швыряет громадные бедра (этот старый драгоценный камень), признайте, что ваш ребенок ранен и расстроен. (См. Выше, не сбивайте ее с толку.) Затем подбодрите, - говорит Марки: - Ты прекрасна! Я люблю тебя таким какой ты есть. Просто игнорируйте их. Если она застряла в этом (Мои бедра толстые!), Спросите, что вы можете сделать вместе, чтобы ей стало легче. Убедитесь, что у нее есть подходящая одежда и она хорошо себя чувствует. Помогите ей найти занятие, которое ей нравится. «Если она новичок в этом и боится выглядеть глупо, бери уроки», - говорит Чедвик.
Ограничьте селфи. Подростковые годы были достаточно тяжелыми, прежде чем их начали изучать Instagram, Facebook и Snapchat. Недавнее психологическое исследование Исследование, проведенное в Американском университете в Вашингтоне, округ Колумбия, показало, что чем больше девочки-подростки проводят, рассматривая фотографии друзей в Facebook, тем хуже они относятся к собственному телу. Поощряйте ребенка публиковать изображения произведений искусства, которые он создал, или ссылки на свои любимые песни, вместо бесконечных постановочных снимков, - говорит Эвелин Мейер, соавтор исследования. Подайте хороший пример: ограничьте свое время (и селфи) в социальных сетях.
Смотри с ней телевизор, так больно, как это может быть, просидеть часы Джесси . «Шоу дают вам естественную возможность поговорить о том, что вам нужно выглядеть безупречно, - говорит Марки. Подчеркните, сколько работы актерам приходится проделывать за кулисами, чтобы поддерживать их готовность к телевизору, или что актеры мало похожи на реальных людей. «Детей со всех сторон засыпают тем, что они несовершенны, - говорит Марки, - по телевизору рекламируют диетические коктейли и бюстгальтеры с отжиманием». Вы можете противодействовать этому, обучая принимать все виды тел.
Остерегайтесь и своих мальчиков. Они не застрахованы от неуверенности в себе, хотя они редко становятся худее. «Мальчики хотят иметь V-образную форму, мускулистые плечи и тонкую талию», - говорит Кирни-Кук, которая говорит, что видит все больше и больше мальчиков в своей практике. Исследование Гарвардской медицинской школы в 2014 году обнаружили, что мальчики, которые думают, что они слишком худые, даже при нормальном весе, подвергаются еще большему риску депрессии, чем мальчики, считающие себя слишком тяжелыми. А поскольку существует стереотип, что это проблемы девочек, мальчики реже разговаривают со своими родителями. Обратите внимание на то, как много он тренируется, и не дразните маленького ребенка из-за того, что он набирает вес.
