Как бы весело и расслабляюще ни выглядела голливудская розничная терапия, реальность не так уж и гламурна. А Психология города в Сиэтле. Эмери рекомендует проверить себя, прежде чем совершать спонтанную покупку, чтобы увидеть, подавляете ли вы какие-либо негативные эмоции. Розничная терапия может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но это чувство может быстро пройти, как только вы поймете, что превысили свой бюджет. Мы говорим себе, что заслужили что-то купить или что мы это заслужили, но убедитесь, что это не забота о себе, замаскированная под самоповреждение, говорит Мартер. «На самом деле это не забота о себе, если они накапливают долги по кредитным картам или ставят себя в финансовый стресс из-за перерасхода средств».

И, конечно же, неожиданные наличные деньги (привет, стимулирующие чеки) могут увеличить эти импульсивные покупки. Люди «тратят немного больше, чтобы почти компенсировать финансовая тревога и консерватизм прошлого года», — говорит Джойс Мартер, лицензированный психотерапевт и автор книги Исправление финансового мышления .

В Опрос Finder.com при импульсивных покупках 44 процента людей сообщили, что испытывают сожаление после импульсивной покупки. Вот способы настроить свой образ жизни и бюджет, чтобы предотвратить импульсивные траты, чтобы вы могли выработать более здоровые денежные привычки.

Похожие материалы

один Откладывайте покупки.

Дайте себе 24 часа, чтобы подумать о том, что вы хотите купить. Оставьте товары в корзине и физически отойдите от телефона или ноутбука. Мартер рекомендует иметь в уме контрольный список, который вы можете просмотреть, чтобы спросить себя, действительно ли вещь, которую вы хотите купить, является чем-то, что вам нужно, или ее покупка принесет вам больше вреда, чем пользы.

«Если вы все еще хотите это и видите, как это впишется в вашу жизнь через 24 часа, тогда вы можете увидеть, как это впишется в ваш бюджет, и подумать о том, чтобы сделать
покупку», — говорит Кимбри Редберн, аккредитованный финансовый консультант и коуч в осветить финансовый . «Это поможет вам избавиться от импульса».

два Получите четкое представление о вашем бюджете и сбережениях.

Имейте четкий бюджет и пересматривайте его каждый месяц. Мартер рекомендует Консультации по потребительскому кредиту , который предлагает бесплатную помощь в составлении бюджета и консолидации долга. Создание бюджета, которого вы будете придерживаться, поможет вам нести ответственность, когда у вас возникнет желание сделать покупки.

Настройте прямые депозиты, чтобы часть вашей зарплаты поступала прямо на ваш сберегательный счет. «В этом случае у вас даже не будет денег, чтобы их потратить», — говорит Мартер. Это позволит вам инвестировать свои деньги способами, которые обеспечат ваше финансовое будущее, например создание пенсионных накоплений .

Вы также можете создать фонд погашения, в который вы будете добавлять немного денег каждый месяц, чтобы компенсировать некоторые расходы, связанные с импульсивными покупками. — У вас будет немного денег, когда что-то
подойди, что ты хочешь купить, — говорит Редберн. Это дает вам некоторое пространство для маневра для импульсивных покупок, не разрушая полностью ваш бюджет.

3 Сделать покупки сложнее.

Практически у нас есть доступ к покупкам 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, не выходя из собственного дома, и это еще больше усложняет контроль над импульсивными привычками к тратам. Затрудните импульсивные покупки, установив для себя препятствия или контрольные точки, чтобы вы могли быть более внимательными, когда совершаете покупки. Удалите приложения для покупок со своего телефона, чтобы вам действительно пришлось заходить на сайт магазина. Redburn предполагает, что если информация о вашей кредитной карте автоматически сохраняется на некоторых сайтах, где вы делаете покупки, вам также следует удалить ее. Выполнение этих шагов даст вам больше времени, чтобы подумать о том, что вы покупаете.

4 Позвольте себе здоровые расходы.

Здоровое бюджетирование похоже на здоровое питание: вы должны дать себе разумную гибкость, иначе в один прекрасный день вы снимете и съедите (или, в данном случае, купите) все, что попадется на глаза. «Вы не можете ожидать, что будете супербоевиком и ничего не купите для удовольствия», — говорит Мартер. Создавайте свой бюджет таким образом, чтобы время от времени позволять себе некоторые траты. Если вы будете слишком ограничивать себя, это в конечном итоге оттолкнет вас от того, чтобы полностью придерживаться бюджета, и может заставить вас вернуться к нездоровым привычкам расходов. «Выделение себе небольшого «бюджета на развлечения» также поможет вам ощутить преимущества покупки чего-то захватывающего без всякого чувства вины», — говорит Эмери.

5 Найдите поддержку.

Не пытайтесь сделать это в одиночку. Поиск поддержки и ответственности может иметь большое значение для предотвращения импульсивных трат. Мартер рекомендует иметь партнера по подотчетности, с которым вы связываетесь раз в месяц. Это может быть супруг, партнер, друг или кто-то, кто также работает над своим финансовым здоровьем. Проводите ежемесячные проверки, где вы честно рассказываете о том, как у вас дела, и получаете обратную связь и поддержку.

Наличие финансового консультанта или консультанта также может помочь вам вести здоровый финансовый образ жизни и управлять импульсивными покупками. «Это похоже на поход к дантисту или врачу, — говорит Мартер. «Это забота о нашем финансовом благополучии, и мы должны быть честными и ответственными, иначе мы можем попасть в беду».

Зависимость и компульсивные тенденции также способствуют перерасходу средств. Существуют 12-шаговые программы, такие как Анонимные должники и Анонимные транжиры которые помогают поддерживать людей, которые борются с этим.

6 Сделайте что-нибудь еще.

Если вы чувствуете тревогу, стресс или грусть и обнаруживаете, что ходите по магазинам, остановитесь и займитесь чем-нибудь другим. Сходите на прогулку, послушайте музыку или позвоните другу. Если вы позаботитесь о себе без денег, это удержит вас от импульсивных покупок для самоуспокоения.

Прежде чем совершить покупку, соединитесь со своим телом и обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас этот предмет — если ваша интуиция говорит, что вам, вероятно, не следует что-то покупать, прислушайтесь к ней. Обращайте внимание на то, что вы чувствуете, чтобы лучше всего справляться с этими чувствами таким образом, чтобы это было эмоционально и финансово здоровым.

Прежде всего, проявите к себе сострадание — и знайте себе цену. «Мы не наш банковский счет; мы не наш долг, — говорит Мартер. 'Это как мы, а не кто мы».

Хотя преодоление импульсивных покупок и построение более здоровых отношений с деньгами вызывает много стыда, многие люди сталкиваются с этим. С правильной системой поддержки, информацией и ресурсами вы можете создать образ жизни, который поможет вам экономить на важных вещах и при этом даст вам возможность повеселиться.