Праздники - время радоваться, когда мы празднуем хорошее в жизни в окружении друзей и семьи. По крайней мере, так должно быть, правда? Если бы это было так просто. На самом деле жизнь часто мешает очень веселому сезону праздников - близкие уходят, люди заболевают, с деньгами становится мало, семья уезжает далеко, а некоторые люди даже полностью уходят из вашей жизни. Сочетание ожиданий и разочарований может создать напряженный месяц или два, в то время как от вас ожидается, что вы будете вести себя так, будто все в порядке. Но что, если бы в этом году вы попрощались со всеми этими ожиданиями и традициями и вместо этого позволили себе немного расслабиться? Если трудности, связанные с праздниками, кажутся непреодолимыми, помните, что вы сами отвечаете за то, что вы решаете делать, - говорит Ниша Зенофф, доктор философии, лицензированный семейный терапевт и автор книги. Невыразимая потеря . Хотя идея может показаться священной, она может стать ключом к тому, чтобы пережить каникулы, независимо от ситуации, в которой вы находитесь. Итак, если в этом году праздники кажутся тяжелыми, читайте дальше: вот несколько способов помочь уменьшить боль во время отпуска, независимо от того, в какой сложной ситуации вы можете оказаться.

Похожие материалы

Если ты горюешь ...

«Праздники - это тяжело, потому что вашего любимого нет рядом, и вы никогда не сможете их вернуть», - говорит Зенофф. Ритуалы, виды и ароматы могут вызвать воспоминания, многие из которых могут быть болезненными. Однако нужно помнить, что они несут ответственность за праздники, поэтому, если вам не хочется праздновать в этом году, не заставляйте себя. Вместо этого Zenoff рекомендует проводить время вдали от традиционной веселой и яркой атмосферы. Это может означать стремление к уединению на природе, побыть одному в собственном доме или проводить время с другими людьми, которые переживают подобные трудности. Если вы действительно хотите отпраздновать, проводить время с друзьями и семьей может быть комфортно, особенно если вы признаете, что праздники никогда не будут такими же, и чтите память о потерянном любимом человеке. Пол Хокенмейер, доктор философии, терапевт по вопросам брака и семьи из Нью-Йорка, предлагает попытаться создать новые воспоминания, которые включают в себя покойного. Некоторые примеры могут быть зажженными свечой, приготовлением их любимой еды, написанием стихотворения или письма к ним или волонтерством в сообществе для дела, которое они поддерживали. Однако проявите сострадание к себе и знайте, что все может пойти не так, как планировалось. «Если вы хотите отменить приглашения в последнюю минуту, дайте себе разрешение», - говорит Зенофф.

Если вы отдалились от своей семьи ...

Отчуждение может быть особенно болезненным во время праздников из-за наплыва культурных и коммерческих фантазий о том, как выглядит семья, отмечает Хокемейер. Эти образы не отражают реальности жизни многих людей, а искажение вместо этого заставляет тех, кто и без того уязвим, чувствовать себя более изолированными и одинокими. Помните, что семейные ценности имеют значение и резонируют только с вами. По словам Хокемейера, самое полезное, что можно сделать, когда вы чувствуете себя разочарованным и отвергнутым своими кровными родственниками, - это окружить себя людьми, которые отражают ваши ценности и ценят вашу уникальность.

Если ты заболел ...

«Когда вы серьезно больны, это нормально для праздников - и каждый день - быть рядом с вами», - говорит Стивен Пантилат, доктор медицины, профессор кафедры медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги Жизнь после диагноза . При серьезном заболевании цель состоит в том, чтобы сделать каждый день хорошим днем ​​и иметь как можно больше хороших дней - подумайте о том, что вам больше всего понравится, и сделайте это. Это может включать в себя пропуск всего, что кажется рутинным - подумайте о праздничных традициях, встреч с определенными коллегами или дальними членами семьи, или даже еды или приготовления обычной еды - и вместо этого предавайтесь тому, что кажется значимым. А если вы все же решите принять участие в традиционных торжествах и встретите благонамеренных семью и друзей, которые, похоже, усугубят ваш стресс? - Это нормально, если вы откажетесь говорить о своей болезни, - говорит Пантилат. Не беспокойтесь о том, чтобы обидеть людей - те, кого обидят, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не обидятся.

Если любимый болен ...

Наличие друга или члена семьи, который серьезно болен, может быть неприятным, особенно потому, что заставляет человека противостоять собственной смертности и отсутствию контроля над более грандиозной схемой вещей. Однако хороший способ преодолеть этот дискомфорт - направить свои усилия на любимого человека. Знайте, что вам не нужно много говорить или делать - ваше присутствие говорит само за себя, - говорит Пантилат. Если похоже, что этот год может стать последним семейным праздником, сделайте все возможное, чтобы сделать его значимым, если, конечно, ваш любимый человек готов к этому. Так много людей приходит на похороны, но как лучше приехать на День Благодарения, Рош ха-Шана, Дивали, Курбан-байрам или Рождество, если вы можете провести время со своим любимым человеком? он говорит.

Если вы потеряли работу ...

Хотя финансовая незащищенность никогда не бывает легкой, это невероятно сложно в праздничные дни, когда коммерческие интересы сообщают, что деньги и подарки равны любви и ценности. По словам Хокемейера, лучший способ справиться с финансовой нестабильностью - это устроиться на службу. От создания неподвластных времени подарков ручной работы (например, письма друзьям и семье с подробным описанием того, что вам в них нравится), до волонтерской деятельности в сообществе, сосредоточения внимания на том, что вы может Give может помочь вам понять, сколько у вас есть, даже если ваш банковский счет заставляет вас думать иначе.

Если вы разводитесь ...

Развод травмирует и может вызвать симптомы, связанные с горем, а образы влюбленных пар во время праздников действительно могут быть спусковыми крючками для некоторых. По словам Хокемейера, ключ к достижению конца года - это действительно позаботиться о себе, особенно если вы имеете дело с болью и гневом, возникшими в результате неверности или непримиримых разногласий. Он предлагает создать распорядок ухода за собой (например, ежедневную прогулку, еженедельный уход за лицом или длительную ванну) и придерживаться его. Практика любви к себе, даже в незначительной степени, действительно может помочь сосредоточить внимание вовнутрь и отвлечься от того, что другие люди могут делать или чувствовать.