Сильные плечи не только хорошо смотрятся в голых вечерних топах, но также помогают снять напряжение мышц шеи и позвоночника, а также могут улучшить осанку. Попробуйте эти движения, рекомендованные тренером из Нью-Йорка Бреттом Хобелем, чтобы задействовать все мышцы плеча и - бонус - проработать ноги, ягодицы и пресс. Делайте три подхода через день, используя средние (около пяти фунтов) гантели. (У вас правильный вес, если последние два повторения тяжелее остальных.)
Тренировка плеч в тонусе Предоставлено: Джейсон Ли.Иллюстрация Джейсона Ли
