Усталые подростки - не единственные, кто просит еще несколько зетей. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендовала отложить начало занятий в школе, утверждая, что это улучшит положение учащихся. здоровье, успеваемость в школе и общее качество жизни.

Предлагаемое время начала - 8:30 утра или позже, но только 17,7% государственных школ в настоящее время следуют этому правилу, согласно новый отчет опубликовано Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. В отчете, в котором было опрошено 39 700 государственных, средних и комбинированных школ США в 2011-2012 учебном году, было обнаружено, что среднее время начала занятий в школе - 8:03 утра.

Хотя время начала занятий варьировалось от штата к штату, 42 штата сообщили, что от 75 до 100 процентов государственных школ начали работу до 8:30 утра. В школах Луизианы было самое раннее время начала (7:40 утра), а на Аляске - самое позднее (8 : 33 утра). Согласно опросу, все школы на Гавайях, Миссисипи и Вайоминге начали работу до 8:30 утра.

В отчете указывается, что менее одной трети учащихся старших классов средней школы в США спят по восемь часов в неделю, несмотря на то, что рекомендация Национального фонда сна что они получают 8-10 часов. Предыдущие исследования показали, что недостаточный сон заставляет людей больше есть, принимать неверные решения и негативно реагировать на стрессовые ситуации. Несмотря на другие решения, такие как время отхода ко сну, установленное родителями, и сокращение использования технологий, в исследовании утверждается, что отсрочка начала занятий в школе - самый эффективный способ для учащихся больше спать по ночам.

А пока попробуйте начать ночной распорядок и ознакомьтесь с этими пять секретов для более спокойного ночного сна.