Имея за плечами десятки менструаций, вы можете быть готовы попрощаться с менструацией. Ведь для многих женщин представление о жизни без месячных судороги , тяга и перепады настроения могут показаться не чем иным, как облегчением. Однако, прежде чем вы сможете испытать облегчение, вам нужно испытать менопаузу — симптомы и все такое.
Быстрое освежение: Менопауза это время в жизни женщины, когда менструация заканчивается — это происходит через 12 месяцев после последней менструации. Он характеризуется естественным снижением уровня репродуктивных гормонов (эстрогена и прогестерона), которые вырабатываются яичниками. В совокупности годы, предшествующие менопаузе, известны как перименопауза или менопаузальный переход. Управление женского здоровья . Гормональные изменения, происходящие в это время, вызывают такие неприятные симптомы, как: приливы , беспокойство и проблемы со сном, и это лишь некоторые из них.
Менопауза совершенно нормальна и естественна. Но даже несмотря на это, это может быть запутанным временем для многих женщин, особенно если они никогда не говорили об этом с подругами или родственницами. К сожалению, разговоры о менопаузе довольно ограничены, а это означает, что вокруг нее витает множество мифов и неправильных представлений. Чтобы помочь вам сориентироваться в этом важном (и неизбежном!) жизненном переходе, мы с помощью врачей и специалистов в области здравоохранения развенчаем некоторые из наиболее распространенных мифов о менопаузе.
Похожие материалы
один Миф: менопауза (и симптомы) всегда начинается после 50 лет.
Хотя верно, что средний Возраст наступления менопаузы — 51 год, «нормальный» диапазон наступления менопаузы больше, чем вы думаете — он составляет от 45 до 55 лет, по словам Джилл Анджело, генерального директора и соучредителя Геннев , цифровая клиника менопаузы. (Это не зависит от возраста во время первой менструации и беременности, а также от истории противозачаточных средств.) Более того, «изменения менструального цикла и ранние симптомы могут проявляться у женщины после 30 лет, каждое десятилетие [вызывая разные симптомы]». — объясняет она. «Некоторые факторы, включая курение или предшествующую гистерэктомию (удаление матки), могут привести к менопаузе в более молодом возрасте, [в то время как] удаление яичников в любом возрасте приводит к немедленной менопаузе». В противном случае семейный анамнез может сыграть роль в возрасте естественной менопаузы или менопаузы без конкретной причины.
два Симптомы менопаузы длятся вечно.
К счастью, это неверно. Как упоминалось ранее, менопауза характеризуется падением уровня эстрогена. В течение этого времени вы будете испытывать симптомы менопаузы, поскольку ваше тело медленно пытается восстановить баланс. Однако, поскольку этот переход происходит медленно, симптомы часто сохраняются некоторое время, но не навсегда. В среднем симптомы сохраняются в течение четырех с половиной лет после последней менструации (и в общей сложности около семи лет). обучение в JAMA Internal Medicine . Кроме того, наиболее «проблемные симптомы, как правило, наиболее заметны в течение первых нескольких лет перехода, [в конце концов] уменьшаясь со временем», — объясняет Анджело, добавляя, что все люди разные, поэтому невозможно предсказать, как долго продлятся симптомы менопаузы. для любого конкретного человека.
Но обратите внимание: ваши привычки образа жизни могут сыграть свою роль. Согласно исследование 2020 года , регулярная физическая активность может свести к минимуму тяжесть симптомов менопаузы. С другой стороны, такие привычки, как курение сигарет и употребление алкоголя может реально увеличить частоту и выраженность симптомов. Эмоциональный стресс также усугубляет симптомы менопаузы. 2021 исследование . Тем не менее, никогда не поздно изменить свои привычки во имя управления менопаузой.
3 Миф: если вы пропустили несколько менструаций, значит, у вас менопауза.
Для того, чтобы считаться в климактерическом периоде, нужно прожить без месячных один полный в год, говорит Лиза Сэвидж, доктор медицинских наук, FACOG, акушер-гинеколог в Геннев . Тем не менее, во время перименопаузы обычно наблюдаются пропущенные или нерегулярные менструации в течение нескольких месяцев или лет, добавляет она. Нерегулярность цикла в этой фазе, по словам доктора Сэвиджа, «происходит из-за изменчивости и непостоянства [функции] яичников».
4 Миф: Менопауза — это болезнь.
Нет, нет и нет. Нередко менопаузу рассматривают как расстройство или болезнь. И хотя типичные симптомы может нарушать повседневную жизнь, это что угодно, только не болезнь. «Это естественный переход, через который проходит каждая женщина, точно так же, как половое созревание», — говорит Анджело. «[Медицинские работники Gennev] рассматривают менопаузу как начало второй половины жизни, которая, как мы ожидаем, будет полноценной и яркой при правильном подходе и поддержке».
5 Миф: Женщинам приходится просто справляться с симптомами менопаузы.
«Общество научило многих [женщин] ухмыляться и терпеть это», — говорит Анджело. Тем не менее, имея больше рецептурных и натуральных решений, можно свести к минимуму влияние симптомов и процветать во время перехода к менопаузе. «Женщинам не нужно ждать, чтобы лечить симптомы менопаузы, пока они не станут невыносимыми», — настаивает она. Вот почему так важно регулярно посещать гинеколога, независимо от вашего возраста или фазы менопаузы. И не стесняйтесь: спросите о лучших вариантах управления вашим личным набором симптомов.
6 Миф: Менопауза вызывает только приливы.
Ложь. В то время как приливы являются «классическими» симптомами, менопауза может влиять на температуру вашего тела множеством способов, говорит доктор Сэвидж. После прилива вам может быть холодно, так как пот испаряется. Это может привести к чередованию ощущений тепла и холода, что приведет к феномену «надевается и снимается» ночью. В других случаях у некоторых женщин сначала возникают холодные приливы без приливов. Все это происходит из-за гипоталамуса, части мозга, которая из-за гормональных изменений неадекватно реагирует на небольшие изменения внутренней температуры тела. Чтобы справиться с этими симптомами, доктор Сэвидж рекомендует одеваться слоями, например, носить шарф и кардиган поверх майки. Таким образом, вы можете легко удалить слои (или связать) в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
7 Миф: Нет менструаций – нет судорог.
Это не самые лучшие новости, но полезно знать, во что вы ввязываетесь. Во время перименопаузы возможны спазмы таза, даже если у вас нет месячных, говорит доктор Сэвидж, объясняя это тем, что матка состоит из сильной мышечной ткани, которая может сжиматься и сокращаться. по мере снижения функции яичников. Однако, если вы продолжаете испытывать спазмы, несмотря на отсутствие месячных, она рекомендует на всякий случай посетить своего врача для гинекологического осмотра. Если все выглядит хорошо, вы можете использовать обычный средства от судорог (думаю: ибупрофен, грелки и т. д.), чтобы получить облегчение.
8 Миф: Вы не можете забеременеть прямо перед менопаузой.
Несмотря на то что фертильность снижается с возрастом , это не обязательно означает, что о беременности не может быть и речи. Это потому, что вы все еще можете овулировать во время перименопаузы, даже если вы испытываете пропущенные или нерегулярные месячные, говорит доктор Сэвидж. Так что незапланированная беременность вполне возможна, даже если вы приближаетесь к менопаузе. Чтобы предотвратить нежелательную беременность, вам все равно нужно будет использовать противозачаточные средства, пока у вас не пройдет один год без менструации, что, опять же, является официальным определением менопаузы. Это может быть особенно важно для людей с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, гипертония или диабет, которые могут представлять серьезный риск для здоровья беременных женщин. На этой ноте…
9 Миф: Вы не можете принимать таблетки после 35 лет.
«Это миф!» — говорит доктор Сэвидж. Она добавляет, что если вы не курите сигареты или у вас нет определенных заболеваний, вы можете использовать противозачаточные таблетки с низкой дозой, чтобы справиться с симптомами во время перименопаузы. Кроме того, вы можете продолжать принимать таблетки до 55 лет, так как они содержат эстроген и прогестин, которые могут сбалансировать гормоны, контролировать циклы, и обеспечьте контрацепцию, — говорит доктор Сэвидж. Но всегда, всегда говорите со своим врачом, который может подтвердить, что это правильный шаг для вас.
