Укрепление всего корпуса снизит нагрузку на нижнюю часть спины и действительно поможет вам стать выше. Используйте эти движения, выбранные Джессикой Мэтьюз, координатором непрерывного образования Американского совета по упражнениям, чтобы проработать все мышцы живота и спины. После разминки выполняйте каждое упражнение по одному разу; доведите до двух подходов. Закончите заминкой.
Более сильный пресс Предоставлено: Джейсон Ли.Иллюстрация Джейсона Ли
