Мэгги Сивер Знаете ли вы, что более 2500 приложений для медитации запущены с 2015 года? Как невероятно знать, что, когда вы будете готовы загрузить приложение для медитации и начать практиковать медитацию, вы никогда не почувствуете себя обделенными с точки зрения возможностей. Существуют приложения для медитации практически для всего, что вам интересно изучать и делать. Есть приложения, которые предлагают простые, беззаботные таймеры для медитации с нежным звуком колокольчика; приложения, которые предлагают серии медитаций с гидом в зависимости от вашего настроения, проблем со здоровьем или других целей в области хорошего самочувствия; приложения, которые предлагают медитации при ходьбе, уроки акупрессуры и обучение осознанности; и приложения, которые предлагают все вышеперечисленное. И некоторые из них даже бесплатны.
Однако иногда это может быть обоюдоострый меч, поскольку 2500 (плюс!) приложений могут показаться пугающим количеством вариантов для рассмотрения, особенно если вы только начинаете медитировать дома. Один из простых способов сузить область поиска — это рассмотреть свой бюджет. Да, вы можете заплатить разумную плату за приложение, которое предлагает еще несколько наворотов. И есть несколько фантастических приложений для медитации, которые можно загрузить бесплатно и которые предлагают ограниченное количество бесплатных базовых медитаций или бесплатную пробную версию, прежде чем вам будет предложено перейти на премиум-членство ( Моя жизнь и свободное пространство это всего лишь пара таких приложений с самым высоким рейтингом).
Но можем ли мы предложить вам начать свое путешествие в мир психического здоровья с абсолютно бесплатного приложения для медитации? Это лучший способ без каких-либо условий окунуться во все, от основ медитации до дыхательных техник, основанных на осознанности, от управляемых сеансов до эмоциональных проверок. Потому что кому нужна еще одна медленно нарастающая абонентская плата, висящая над их головами? Приложение для медитации должно снимать стресс, а не усиливать его!
Вот пять бесплатных приложений для медитации, которые стоит проверить, прежде чем раскошелиться на что-то, чего вы, возможно, не придерживаетесь (хотя мы думаем, что вы, скорее всего, будете).
Похожие материалы
Лучшие приложения для медитации 2020: приложение для медитации Insight Timer 1 кредитодин Таймер понимания
С этим приложением для медитации бесплатное действительно бесплатно. Таймер понимания предлагает огромную коллекцию из более чем 100 000 управляемых медитаций без обязательной подписки или членства. Несколько сеансов даже проводят знаменитости, любящие медитацию, такие как Жизель Бундхен и Рассел Брэнд , а также мастер дзен Тик Нат Хан . (Дополнительное премиум-членство начинается с 5 долларов в месяц и включает в себя прослушивание в автономном режиме, курсы медитации и другие функции.) Это приложение также предлагает такие функции, как музыка для медитации и бесплатный таймер медитации, который позволяет вам практиковать без руководства, в комплекте с окружающим шумом и мягким звуком. конечный звонок.
Лучшие приложения для медитации 2020: приложение для медитации и внимательности Mindfulness Coach 1 кредитдва Тренер осознанности
Это совершенно бесплатное приложение для осознанности было создано Национальным центром посттравматического стрессового расстройства Министерства по делам ветеранов США (VA) с целью научить ветеранов, военнослужащих и всех, кто хочет попробовать, внимательности. Без суеты и без хлопот, Тренер осознанности — отличный поучительный ресурс для всех, кто хочет узнать и принять осознанность как здоровую стратегию выживания и навык на всю жизнь. Следуйте управляемым аудио-медитациям, ставьте цели, отслеживайте свой прогресс и узнавайте больше об истории и преимуществах этой умственной практики.
СВЯЗАННЫЙ: Как создать пространство для медитации дома за 6 простых шагов
Бесплатные приложения для медитации 1 кредит3 Улыбающийся разум
Улыбающийся разум — основанное на фактах некоммерческое приложение для осознанности с более чем 300 совершенно бесплатными медитациями и программами осознанности как для взрослых, так и для детей. Его миссия проста: «Предоставить доступные инструменты на всю жизнь для поддержания здорового ума» в школах, дома и на рабочем месте. В приложении изучите программы осознанности, основанные на исследованиях, по категориям (на работе, для всей семьи, для взрослых) или по темам (внимание и концентрация, сон, стресс, отношения). Smiling Mind чрезвычайно удобен для начинающих, и вы можете начать с нуля, узнавая о том, что означает внимательность, как она работает, об исследованиях, стоящих за ней, и о первых сеансах медитации.
Лучшие приложения для медитации: приложение для осознанной медитации Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе 1 кредит4 Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе
То Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе Приложение было создано Исследовательским центром Mindful Awareness при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, поэтому вы знаете, что получаете лучшее из основанной на исследованиях медитации осознанности с помощью этого приложения — бесплатно. UCLA Mindful позволяет легко опробовать осознанность благодаря базовым медитациям для новичков, полезным видеороликам о том, как медитировать (подумайте: изучение правильной позы и понимание науки, стоящей за ней), простому таймеру, чтобы вы могли практиковать самостоятельно, и подсказкам. оздоровительные медитации, которые помогут вам преодолеть личные трудности, от хронической боли до управления стрессом.
Лучшие бесплатные приложения для медитации: Healthy Minds Program, приложение для осознанности и медитации 1 кредит5 Программа «Здоровый разум»
То Программа «Здоровый разум» Приложение является детищем научной некоммерческой организации Healthy Minds Innovations (HMI) (связанной с Центром здорового мышления при Университете Висконсин-Мэдисон) и стало бесплатным для всех пользователей в 2020 году, основанным на пожертвованиях. Благодаря урокам в стиле подкастов и управляемые медитации, это бесплатное приложение превращает нейронауку в повседневные инструменты, которые тренируют ваш разум, чтобы открыть четыре столпа благополучия, на основе десятилетий исследований HMI : осознание, понимание, связь и цель.
СВЯЗАННЫЙ: 5 дыхательных упражнений на осознанность, которые можно делать где угодно и когда угодно
