В среднем занятый взрослый американец тратит более трети рабочего дня - и чаще всего эти восемь с лишним часов нездоровы: сидячий образ жизни, сладкие офисные закуски и унылые стены кабинок. Хорошие новости? Несколько простых приемов могут улучшить ваше самочувствие.

Экологичность на рабочем месте

В недавнем исследовании, опубликованном в Журнал экспериментальной психологии , исследователи обнаружили, что офисные растения связаны с повышением продуктивности на 15%. Ученые из Великобритании и Нидерландов изучали офисы в течение нескольких месяцев, и их исследование показало, что зелень повышает уровень удовлетворенности и концентрации, о которых сообщают сотрудники, а также субъективное восприятие качества воздуха. Так что вперед и купите растение, не требующее особого ухода, для своего стола (только не забудьте его полить!).

Выглянуть в окно

В июне исследователи из Северо-западная медицина и Университет штата Иллинойс в Урбане-Шампейне обнаружили, что рабочие, подвергавшиеся воздействию естественного света в течение рабочего дня, испытали более качественный сон и в целом лучшее качество жизни, чем те, чьим единственным источником света был экран компьютера. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, фокусировалось на воздействии белого света, проникающего через окна офисов, и обнаружило, что сотрудники, которые работали возле окон, получали на 173% больше белого света и спали в среднем на 46 минут больше, чем те, у кого в офисах не было окон. . Если у вас нет углового офиса, попробуйте обедать на улице или у окна и назначьте встречи при естественном освещении, чтобы решить проблему.

Встаньте!

С 1950 года рабочие места в Америке стали На 83% больше сидячий образ жизни , а средняя продолжительность рабочей недели составляет почти 47 часов. Все эти дополнительные сидения дорого обходятся здоровью, например повышенные риски рака, сердечного приступа или увеличения веса. Но некоторые простые приемы могут помочь сдвинуться с мертвой точки даже самому праздному офисному жокею. Некоторые идеи: ежечасно совершайте круговые прогулки по офису, откажитесь от стула или создайте стоячий стол. И перестань сутулиться! Практикуйте эти простые движения, чтобы улучшить осанку за столом.