Как вы думаете, вам нужно будет отступить с возрастом? Что ваше тело и разум обязательно потеряют остроту? Вместо того, чтобы автоматически отвечать «да» на эти вопросы, архитектор Матиас Холлудж решил посмотреть, есть ли что-нибудь, что он может начать делать сегодня, чтобы принести пользу себе старшего поколения. Итак, у него была своя дизайнерская фирма HWKN объединитесь с Университетом Пенсильвании, чтобы исследовать способы сделать старение менее стрессовым и пугающим. Результат? Новое старение: живите умнее сейчас, чтобы жить лучше вечно , красивое руководство для взросления (разработанное Брюсом Мау Дизайн с иллюстрациями Роберта Сэмюэля Хэнсона), которое предлагает повседневные советы, которые делают старение приключением для всех. Вот некоторые из наших любимых советов, взятых из книги.

Похожие материалы

Сделайте старение для тест-драйва

Не упустите шанс походить на пожилого человека. Многие из нас впервые сталкиваются с процессом старения в своих семьях, и мы можем многое узнать о старении через старших членов семьи. Помогать им с важными задачами и решениями - это не только удовлетворение, но и познавательный опыт, который позволяет нам расти и развивать собственное отношение к старению в будущем.

Сделать сегодня: Поднимите трубку и позвоните самому старшему из знакомых. Расскажите об их опыте старения и о том, как они справляются с этим изо дня в день.

Совершите путешествие на всю жизнь

От рождения и отрочества до ранней взрослости и достижения зрелости с мудростью и спокойствием каждый этап жизни - это момент, который нужно посетить с открытыми глазами, как путешествие в новую страну. Независимо от того, где мы живем, мы можем быть исследователями в своей жизни, приветствуя ощущение неизвестного на протяжении всей жизни. Любопытство - ключ к пробуждению желания исследовать и испытывать больше.

Сделать сегодня: Попробуйте что-то новое, от простого - например, реорганизация части вашего дома или посещение новой части вашего города - до чего-то более впечатляющего, например, плавания, садоводства или наблюдения за звездами.

Найдите причины, чтобы уйти

Удобно оставаться дома, но неудобства могут сделать нашу жизнь более здоровой. Давайте выберемся из дома, пообщаемся со старыми друзьями, познакомимся с новыми людьми, накопим свежий опыт и потренируемся в процессе. Помните, что каждый раз, когда мы выходим из дома, мы добавляем в свой распорядок дня микротренировки, сжигаем калории и дышим свежим воздухом. Сведение к минимуму использования автомобилей позволяет нам больше ездить на велосипеде или гулять, любоваться красотой окружающей среды и знакомиться с другими людьми.

Сделать сегодня: Взгляните на календарь на этот месяц и добавьте новую причину, чтобы каждый день выходить из дома: выпить кофе в кафе, посмотреть игру лично, посетить музей, сделать покупки на рынке, посмотреть фильм или просто пройтись по магазинам. .

Возьмите за правило быть социальным

Легко просто продолжать жить и концентрироваться на всех задачах, которые мы должны выполнять ежедневно. Но давайте не будем забывать, что жизнь - это нечто большее, например, личный обмен опытом. Мы можем взять за правило общаться не реже двух раз в неделю, встречаясь с друзьями или семьей и выбирая занятие, которое понравится всем: совместные ужины, покупки, посещение музеев или спортивные мероприятия. Мы также можем посвятить определенные дни общественной деятельности или спонтанности. Как только мы начнем вовлекать в нашу жизнь больше людей, они начнут вовлекать нас в свою.

Сделать сегодня: Просмотрите свое недельное расписание и узнайте, как вы можете добавить в него других людей.

Будьте щедрыми со временем

Когда у нас есть свободное время, мы можем участвовать в повседневной жизни нашей семьи, будь то присмотр за внуками, забота о старших членах семьи или помощь по дому и поручениям. Если мы подойдем к этому как к настоящей работе, мы также сможем начать думать о способах преуспеть: создавать больше семейных занятий, вести эффективный социальный календарь и экономить деньги для других - и все это, при этом выходя из дома самостоятельно.

Сделать сегодня: Позвоните своим ближайшим родственникам и друзьям и спросите их, какая помощь принесет им наибольшую пользу. Посмотрите на свою жизнь и определите, в чем вы можете попросить помощи.

Упростить жизнь

Чрезмерное увлечение «вещами» не должно мешать нам жить в помещениях подходящего размера. Передача вещей очистит туалеты и позволит нам в процессе ценно поговорить с друзьями и семьей. Мы можем внедрить интеллектуальные системы хранения и использовать архивные коробки для фотографий, а также оцифровать документы, чтобы хранить действительно незаменимые вещи. Оцените то, что приносит в вашу жизнь истинную цель и счастье, затем подарите полезные предметы и семейные реликвии членам семьи, а остальное пожертвуйте на благотворительность.

Сделать сегодня: Пройдите через шкаф и выберите 10 предметов, которые вы хотите раздать. Возьмите за правило, что когда вы получаете что-то новое, вы также отдаете что-то одно.

Будь студентом навсегда

Занятия для развлечения, когда ничего не поставлено на карту, кроме самосовершенствования, намного приятнее, чем обязательные занятия в наши школьные дни. Непрерывное образование сохраняет наш ум активным и дает нам возможность учиться из поколения в поколение. Узнайте что-то новое, что может открыть возможности для работы, волонтерства и других социальных работ.

Сделать сегодня: Найдите три ближайших возможности получения образования в вашем районе. Многие колледжи и университеты предлагают людям из местных сообществ возможность проходить аудит классов. Изучите их предложения и запишитесь хотя бы на одно занятие в следующем семестре.

Не принимайте близко к сердцу

Иногда мы смотрим пару кулинарных шоу или читаем журнал и чувствуем, что нам нужно готовить ужин из трех блюд каждую ночь в неделю. Но реальность сегодняшнего расписания такова, что у людей остается меньше времени на покупки продуктов, не говоря уже о том, чтобы тратить час или два (или пять) на приготовление еды и уборку. Найдите способы принести домой полезные ингредиенты, не ломая себе голову, будь то организация доставки продуктов и мяса с местных ферм (или программы совместного использования фермы) или из ближайшего продуктового магазина, или подключившись к множеству интернет-сервисов который отправит ингредиенты прямо к вашей двери.

Сделать сегодня: Хорошая еда не должна стоить вам здравомыслия. Готовьте новое, легкое и полезное блюдо всего раз в неделю и расширяйте свои знания о том, как сделать приготовление удобным.

Пусть телевизор работает на вас

Люди смотрят до шести часов фильмов и телепередач каждый день - это часть нашей культуры. Убедитесь, что телевизор включен не только из-за белого шума; вместо этого используйте его для расширения охвата и опыта, а также в качестве вдохновляющего инструмента. Телевизор может стать источником вдохновения для занятий, которые мы никогда раньше не пробовали. Телевизор может стать ресурсом, который учит нас новому.

Сделать сегодня: Включите телевизор и переключитесь на программу, которая вдохновляет вас готовить, путешествовать в новое место или узнавать что-то новое. Используйте телевизор как услугу, а не просто способ убить время.

Познакомьтесь с цифровым вами

Смартфоны и носимые устройства наконец достигли той точки, когда они действительно улучшают нашу жизнь, отслеживая активность и обеспечивая питательную, организационную и даже эмоциональную поддержку. Они становятся продолжением нас самих, помогая нам участвовать как в реальном, так и в цифровом мире и выводя на новый уровень осведомленность о нашем здоровье и окружающей среде. Они также могут стать интерфейсом почти для всех услуг и удобств, которые мы пожелаем, если мы научимся их использовать. И мы только находимся в начале этой революции - в ближайшие годы появится гораздо больше возможностей улучшить нашу жизнь с помощью технологий.

Сделать сегодня: Протестируйте носимое устройство, которое отслеживает вашу активность, и начните делиться результатами с друзьями.

Обеспечьте прозрачность отношений со своей семьей

«Мы должны сидеть с нашими семьями и обсуждать следующие 30 лет жизни каждого. Поговорите об идеальном месте проживания, планах на отпуск, чрезвычайных ситуациях и долгосрочных пожеланиях в отношении здоровья. Внедряя чувство прозрачности в таких вещах, как недвижимость, финансовые и медицинские решения, мы все будем знать, чего ожидать друг от друга ».

Сделать сегодня: Назначьте встречу со своей семьей, чтобы обсудить предстоящие десятилетия и согласовать ваши важные будущие решения.