Эта статья впервые появилась на Здоровье .

Болезнь сердца является убийцей номер один как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах, и ежегодно от этого умирает более 610 000 американцев; это одна из каждых четырех смертей. Если вы хоть немного знаете о здоровье сердца, то ключевые факторы риска не так уж удивительны. К ним относятся высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение, избыточный вес и отсутствие физических упражнений. Но оказывается, что факторов риска может быть больше, чем вы думаете, и многие из них не так очевидны. Вот 10 странных вещей, которые могут повлиять на риск сердечных заболеваний в лучшую или в худшую сторону.

Похожие материалы

1 Высота, на которой вы живете.

Исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Границы психологии обнаружил, что люди жить на большой высоте (от 457 до 2297 метров) имели более низкий риск развития метаболического синдрома - группы факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление , высокая холестерин , а также ожирение - чем те, кто жил на уровне моря.

Авторы предполагают, что на больших высотах в воздухе содержится меньше кислорода, что может помочь сердцу и легким функционировать более эффективно. Возможная связь интересна, говорит Мэри Энн Бауман, доктор медицинских наук, представитель Американской кардиологической ассоциации и кампании Go Red for Women (которая не принимала участия ни в одном из исследований, упомянутых здесь), но требует дополнительных исследований, чтобы определить, существует ли такая связь. настоящая ассоциация.

два Сколько детей вы имеете.

Женщины, которые забеременеть более одного раза имеют повышенный риск развития фибрилляции предсердий, также известной как a-fib, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Тираж . A-fib - это дрожащее или нерегулярное сердцебиение, которое может привести к образованию тромбов, инсульту и другим осложнениям. В исследовании у женщин с четырьмя и более беременностями вероятность развития а-фиброза была на 30-50% выше, чем у женщин, которые никогда не были беременными. беременная .

Авторы исследования говорят, что не хотят отговаривать женщин заводить детей, только то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь. Мы знаем, что во время беременности сердце увеличивается в размерах, происходят гормональные изменения, активизируется иммунная система, - говорит доктор Бауман. Так что, возможно, такие же изменения могут также способствовать сердечным заболеваниям.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 признаков того, что ваши гормоны не в порядке

3 Доставка недоношенного ребенка.

Еще одно новое исследование в Тираж также обнаружили связь между сердечными заболеваниями и родами: женщины, которые родила недоношенного ребенка (до 37 недель беременности) имели на 40% больший риск более позднего развития сердечно-сосудистые заболевания по сравнению с доношенными. Те, у кого роды были очень ранними, до 32 недель, имели вдвое больший риск, чем те, у кого роды были доношенными.

По словам авторов, преждевременные роды не являются причиной сердечных заболеваний, но являются важным прогностическим фактором. Фактически, это может быть полезным инструментом для выявления молодых женщин с высоким риском сердечных заболеваний в более позднем возрасте.

4 Завтракать.

Люди, которые регулярно ешьте утреннюю еду Согласно недавнему научному заявлению Американской кардиологической ассоциации, у них более низкий уровень сердечных заболеваний, повышенный уровень холестерина и высокое кровяное давление.

По словам доктора Баумана, существует множество доказательств того, что завтрак важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Когда вы пропускаете этот важный прием пищи, увеличивается риск диабета, повышенного холестерина, увеличения веса и ожирения.

5 Вейпинг.

Электронные сигареты несколько безопаснее настоящих, но они далеко не безвредны. Недавняя редакционная статья в JAMA отмечает, что электронные сигареты по-прежнему содержат химические вещества, такие как формальдегид и ацетон, которые могут влиять на регуляцию артериального давления , способствуют образованию тромбов и ускоряют образование бляшек в артериях.

Электронные сигареты плохо регулируются, говорит доктор Бауман, поэтому нелегко узнать, какие еще токсины они могут скрывать. Плюс они содержат никотин. По ее словам, никотин является стимулятором, поэтому мы знаем, что он может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

6 Жирный стыд.

То, насколько хорошо вы относитесь к своему телу, может повлиять на вашу способность заботиться о своем сердце. В недавнем исследовании в журнале Ожирение , женщины с избыточным весом, у которых был более высокий уровень интернализация смещения веса - это означает, что они применяли к себе негативные стереотипы об ожирении - у них был метаболический синдром с большей вероятностью, чем у людей с низким уровнем ожирения.

Результаты показывают, что, по словам исследователей, стыдить людей, заставляя их выздоравливать, просто не работает, и это может причинить им физический, а не только эмоциональный вред. Они говорят, что вместо того, чтобы поверить в стигму, бросьте ей вызов, укрепляя уверенность в себе и работая над достижением достижимых целей.

7 Поднятие тяжестей.

Вы знаете, что кардио-тренировки полезны для вашего сердца (просто посмотрите на название!), Но появляется все больше свидетельств того, что силовые тренировки также имеют важные преимущества для вашего тикера. В исследовании, опубликованном в прошлом месяце в Американский журнал физиологии , всего один сеанс интервальная тренировка с отягощениями улучшение функционирования кровеносных сосудов у участников.

«Мы действительно рекомендуем сочетание кардио, силовой тренировки и растяжки», - говорит доктор Бауман, - отчасти потому, что таким образом вы избегаете травм, а отчасти потому, что выполнение всех трех упражнений помогает вам добиться максимальной продолжительной нагрузки.

Получайте информацию о тренировках прямо на ваш почтовый ящик, подписавшись на Информационный бюллетень о здоровом образе жизни

8 Боль в плече.

В недавнем исследовании Журнал профессиональной и экологической медицины, люди с большим количеством факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сахарный диабет - также чаще страдали от боль в плече или травмы вращающей манжеты .

Исследователи не уверены, почему существует эта связь, но они говорят, что лечение высокого кровяного давления и других факторов риска также может помочь уменьшить дискомфорт в плече. Более ранние исследования также показали, что люди, страдающие синдромом запястного канала, ахилловым тендинитом и теннисным локтем, также имеют повышенный риск сердечных заболеваний.

9 Ваш уровень образования.

Чем больше годы учебы люди закончили, тем меньше вероятность сердечного приступа в австралийском исследовании, опубликованном в прошлом году в Международный журнал справедливости в отношении здоровья. У взрослых без образования риск сердечного приступа более чем вдвое выше, чем у лиц с высшим образованием.

По словам авторов исследования, получение хорошего образования может повлиять на здоровье сердца, поскольку влияет на то, где люди живут, какую работу они получают, сколько денег зарабатывают, какой выбор продуктов питания и образа жизни они делают.

10 Стресс.

Иметь более активная миндалина - область мозга, активируемая во время стрессовых ситуаций, - связана с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта, согласно исследованию, опубликованному в прошлом месяце в Ланцет . Исследователи считают, что при активации эта область мозга также вызывает воспаление в артериях.

Специалисты давно подозревали, что стресс может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорит д-р Бауман. У нас пока нет прямой связи, но мы знаем, что хронический стресс увеличивает выброс адреналина или адреналина в вашу систему, и мы знаем, что это может привести к гипертонии, - говорит она.

Таким образом, хорошее питание, активный образ жизни, отказ от курения и наблюдение за своим весом по-прежнему являются важными факторами, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, - говорит д-р Бауман. Но, безусловно, общая модель умеренности - и внимания к связи между разумом и телом, что включает в себя проблемы, связанные со стрессом, - в целом является лучшим способом защитить свое сердце, добавляет она.