Я называю это проблемой кожаного дивана, но со мной такое случается каждый раз, когда мне приходится покупать что-то дорогое. Я стою в мебельном магазине и обдумываю варианты своего дивана ― хочу ли я каштановый хлопок или черную замшевую секцию? ― Когда меня внезапно охватывает тревога. Что, если я выберу не тот? На лбу у меня выступают капельки нервного пота; Ikea - не самое интересное место для легкой панической атаки.
Хотя я серьезно отношусь к своему потребительскому выбору, я всегда умел делать неправильные. Я был парнем с устаревшим телевизором и плохо сидящими джинсами; Я плохо заказывал в ресторанах.
Именно эта повторяющаяся проблема впервые побудила меня исследовать таланты и ограничения человеческого мозга. Могу ли я научиться делать лучший выбор? А как насчет других вещей, за которые отвечает мозг ― творчества, силы воли, дедукции? Могу ли я заставить свой мозг делать больше, чем он уже делал? Оказывается, мог. Вот несколько принципов лучшего мышления, которые вы можете применять, чтобы получать больше от своего разума каждый день.
1. Нажмите на свои эмоции. Наши сознательные мысли - это лишь часть того, что происходит в нашем мозгу. В любой момент бессознательное принимает огромное количество информации, о которой мы даже не подозреваем, и обрабатывает ее очень быстро. Исходя из своих выводов, мозг генерирует эмоции. Так что не пренебрегайте этим тонким чувством, говорящим вам избегать особенного лосося. Ваш персональный суперкомпьютер пытается вам что-то сказать.
2. Не думайте под давлением. Это был один из худших моментов в моей жизни: мне было 12 лет, я играл в баскетбол, а моя команда отставала на одно очко. Если бы я забил два штрафных, мы бы выиграли. Я пропустил. Дважды. Вместо того, чтобы полагаться на часть своего бессознательного, которая похожа на обученного автопилота (он научился бросать корзины за годы практики на заднем дворе), я проанализировал детали своих ударов, используя участки мозга, которые не знали, как провести мяч обруч. Как только мы потратили время на развитие какого-либо навыка (а это всегда требует времени), мы должны доверять своим инстинктам.
3. Рассмотрите альтернативные точки зрения. Профессиональные игроки в покер часто используют простой прием, подозревая другого игрока в блефе: они думают о том, как бы поступил игрок, если бы он или она не блефовали. Мозг естественным образом фильтрует мир, чтобы подтвердить то, во что он уже верит (вот почему консерваторы смотрят Fox News, а либералы смотрят MSNBC). Но эта привычка ограничивает и опасна; вы могли зацикливаться на неправильных ответах.
4. Бросьте вызов своим предпочтениям. Как и предполагаемые убеждения (см. № 3), ваши предполагаемые симпатии и антипатии могут ограничивать ваш разум. Раньше я был снобом в отношении дорогих вин. Но затем я провел слепой тест на вкус вин из разных ценовых диапазонов и обнаружил то, что с тех пор подтвердили ученые: нет никакой корреляции между ценой бутылки и тем, насколько она вам понравится. Выяснив, что вы действительно например, дешевое вино или модная обувь, вы можете наслаждаться жизнью, не говоря уже о более разумных расходах.
5. Принимайте длительный душ. Исследования показывают, что моменты озарения часто наступают, когда вы не осознаёте, что думаете о проблеме, например, во время теплого душа или длительной прогулки. Это связано с тем, что понимание обычно генерируется приливом нейронной активности высокочастотного гамма-диапазона в правом полушарии мозга, и разум лучше настраивается на это полушарие, когда он свободен от стресса.
6. Относитесь скептически к своим воспоминаниям. В последние годы ученые продемонстрировали, что человеческие воспоминания на удивление нечестны. Акт вспоминания события (скажем, вечеринки по поводу вашего восьмого дня рождения) изменяет структуру этого воспоминания в мозгу. Детали подправлены; повествование изменено. Чем больше вы думаете об этом, тем менее точными становятся ваши воспоминания и тем менее надежными они становятся как основание для каких-либо выводов. (Так что, может быть, вам все-таки не стоит нанимать клоуна на вечеринку вашего ребенка.)
7. Не ждите диеты. а также закончить кроссворд. Оказывается, префронтальная кора, область мозга, отвечающая за силу воли и когнитивное мышление, представляет собой довольно слабый кусок плоти, который легко истощается. В ходе показательного исследования люди, которых попросили запомнить семизначное число, а затем предложили перекус, с гораздо большей вероятностью предпочли шоколадный торт фруктовому салату, чем те, кого попросили запомнить однозначное число. Мышцы самоконтроля у первой группы были истощены! Важно понимать, что вы можете делать все, но не все сразу.
8. Изучите свои ошибки. Одна общая черта успешных людей - их готовность сосредоточиться на своих проблемах. Даже когда у них все хорошо, они настаивают на том, чтобы посмотреть, что они могли бы сделать лучше. Такой перфекционизм может и не быть рецептом счастья, но это жизненно важный компонент обучения, поскольку клетки мозга выясняют, как исправить ситуацию, анализируя, что они сделали не так.
9. Продолжайте мечтать. Забудьте об эффективности. Ученые обнаружили, что мечтания - важный инструмент для творчества: они вызывают всплеск активности в цепи, известной как сеть по умолчанию , который соединяет разные части мозга и позволяет уму создавать новые ассоциации. Мечтательный мозг на самом деле перегружен.
10. Думайте о мышлении. Метапознание, как это известно, является важнейшим навыком. Многие ученые утверждают, что лучший способ предсказания здравого смысла - не интеллект или опыт; это готовность заниматься самоанализом. Мозг похож на швейцарский армейский нож, полный различных инструментов. Выбирая диван, мы можем доверять своим эмоциям, но мы должны полагаться на рациональный мозг при тщательном изучении мелкого шрифта ипотеки. Если вы не задумаетесь о том, какой мысленный инструмент лучше всего подходит для поставленной задачи, вы можете нервничать и даже вспотеть в проходе софы в Ikea.
