Если вы ищете лучший способ записывать свои тренировки, попробуйте свой телефон. Новое исследование опубликовано в JAMA предполагает, что большинство приложений для смартфонов так же надежны и точны для отслеживания физической формы, как и другие носимые устройства, такие как шагомеры и акселерометры. Они также дешевле. Хороший акселерометр может стоить вам от 25 до 250 долларов, но если у вас уже есть смартфон, большинство популярных фитнес-приложений не будут стоить больше нескольких долларов. Многие даже бесплатны.

Так что активизируйте свои тренировки и надежно отслеживайте прогресс с помощью этих удобных приложений для фитнеса.

Для бегуна

Приложение Nike + Running создано, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Сосредоточьтесь на скорости или расстоянии и запасайтесь цифровыми трофеями, преодолевая новые рубежи. В приложении есть GPS, функция отслеживания времени и счетчик калорий. Он также имеет встроенные программы тренировок для дистанций от 5 км до полных марафонов. Кроме того, Nike + синхронизируется с вашей музыкой и дает вам возможность запрограммировать «мощные песни», которые воспроизводятся, когда вам нужен дополнительный импульс. Хотите тренироваться, приятель? Общайтесь с друзьями в приложении, чтобы отслеживать успехи друг друга и соревноваться друг с другом.

Покупать: Бесплатно, itunes.com или же play.google.com

Для йога

Хотите, чтобы учитель йоги был у вас в гостиной? Студия йоги предлагает 65 занятий йогой (и медитацией) с почти 300 различными позами. Приложение позволяет отслеживать свой прогресс, отмечать избранные и планировать будущие тренировки, чтобы вы никогда не пропустили занятия. Не в предложенных последовательностях? Приправляйте вещи своими собственными. Сосредоточьтесь на силе, гибкости, равновесии, расслаблении или сочетании стилей. А с видео к каждому упражнению вы всегда можете обратиться к «учителю», чтобы проверить вашу форму и не сбиться с пути. Намасте этому!

Покупать: 4 доллара, itunes.com

Велосипедисту

Если ваш любимый вид фитнеса включает в себя два колеса, Strava может помочь вам в тренировках. Его GPS и таймер отслеживают ваши тренировки и сообщают о наборах высоты, общей скорости и сожженных калориях. Гонщики с соревновательной серией могут подниматься в списки лидеров, устанавливая личные рекорды или общие рекорды скорости на участках дороги или велосипедной дорожки, на которых наблюдается большой трафик. Найдите своих друзей-велосипедистов на Strava и подбодрите их, отмечая похвалы и комментируя их собственные поездки. Они могут сделать то же самое для вас.

Покупать: Бесплатно, itunes.com или же play.google.com

Для спортсмена на открытом воздухе

Вы больше всего занимаетесь спортом на улице? Авантюристы любого типа могут тренироваться усерднее с приложением Mountain Athletics от North Face. Шестинедельные программы тренировок основаны на гендерной принадлежности и ориентированы на шесть различных областей: катание на лыжах, горные лыжи, бег, альпинизм, скалолазание и общий фитнес. Пошаговые видеоролики демонстрируют тренировки и правильную форму. Спортсмены могут работать над улучшением своих конкретных видов спорта, повышая выносливость, технику и общую производительность. Используйте инструменты отслеживания приложения, чтобы вести учет времени, которое вы тратите на тренировки, и просматривать сводные отчеты о своем прогрессе на данный момент.

Покупать: Бесплатно, itunes.com

Для всех

Может быть, вы не хотите пробежать марафон или подняться на гору. Вы просто хотите увеличить свою физическую активность, чтобы оставаться здоровым. Слежение за движением Human может быть вашим лучшим выбором. Цель приложения Human - вдохновить вас двигаться не менее 30 минут каждый день. Он автоматически отслеживает ходьбу, бег и езду на велосипеде, считая время, пройденное расстояние и сожженные калории. Хотя это не относится к категории, Human также отслеживает другие ваши движения - например, уборка дома, поход в торговый центр или выход на танцпол - так что вы точно знаете, сколько активности вы регистрируете каждый день.

Покупать: Бесплатно, itunes.com