К настоящему времени вы знаете, что частое мытье рук старым добрым мылом в течение 20–25 секунд - это первая линия защиты от микробов, ведущих к болезни. Вот и другие способы помочь вам в хорошей борьбе.

Шаг 1: Регулярно дезинфицируйте кухонную раковину, мусорный бак, смеситель в ванной и ванну. Согласно исследованиям, это одни из самых зараженных мест в доме. Чемпион по заражению? Губка кухонная. Еженедельно мойте его в посудомоечной машине.

Шаг 2: Совершайте быструю прогулку пять раз в неделю. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут снизить вероятность простуды.

Шаг 3: Включите пробиотики (также известные как полезные бактерии) в свой ежедневный рацион, чтобы помочь вашей иммунной системе отразить вредные бактерии. Попробуйте йогурт, обогащенные напитки или вкусное лакомство, например батончик с пробиотиками Attune Milk Chocolate Crisp на 90 калорий ($ 1,20, attunefoods.com для магазинов).