ЕЩЕ ВАЖНЕЕ ПИТЬ ВОДУ, КОГДА У ВАС СТРЕСС — ВОТ ПОЧЕМУ

Еще одна причина продолжать потягивать — независимо от того, что преподносит вам жизнь.

Знаете ли вы, что есть одно простое действие, которое может помочь уменьшить текущее чувство стресса и улучшить реакцию вашего тела? Пить воду.

Потребление достаточного количества воды, конечно, важно каждый день, но еще более важно делать глоток, когда вы испытываете стресс. «Стресс — это то, что мы испытываем, когда наш мозг и тело пытаются справиться с вызовом, опасностью или неуверенностью, запуская в движение множество физических реакций, таких как учащение пульса и скачок адреналина, чтобы подготовить нас к действию». говорит Лаура Льюис Мантелл, доктор медицины , врач, специализирующийся на лечении боли и стресса, а также личный и профессиональный тренер. Более быстрый сердечный ритм и выброс адреналина запускают цикл стресса в вашем теле, который со временем может нанести вред вашему здоровью и даже связаны с повышенным риском состояний таких как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

СВЯЗАННЫЙ: Если газированная вода — ваш любимый напиток, у нас есть новости для вас

Связь между стрессом и обезвоживанием

Связь между гидратацией и стрессом хорошо задокументирована. По сути, когда вы обезвожены, ваше тело подвергается стрессу, а когда вы испытываете стресс, ваш мозг вырабатывает гормоны стресса, запуская цепную реакцию реакции на стресс в вашем теле. Исследования Университета Цинциннати, опубликованные в Журнал неврологии пришли к выводу, что уровень обезвоживания определяет, насколько хорошо ваше тело (и ваш разум, а, следовательно, эмоции и поведение) справляется со стрессом. Исследование, опубликованное в Всемирный журнал психиатрии обнаружили, что употребление простой воды приводит к снижению случаев депрессии и тревоги, связанных со стрессом.

«Каждая клетка вашего тела нуждается в воде для правильного функционирования», — говорит Синтия Акрилл, доктор медицины , сотрудник Американского института стресса и редактор AIS's Журнал довольства . «Мозг на 75-85 процентов состоит из воды, и даже 2-процентное обезвоживание может привести к усталости, ухудшению памяти и проблемам с вниманием и настроением».

Доктор Акрилл объясняет, что это связано со стрессом, потому что «уменьшение на 1/2 литра [воды] повысит уровень кортизола (ключевой гормон, который вырабатывается организмом при стрессе), а длительное производство кортизола может привести к усталости надпочечников». В цикле стресса и обезвоживания часто усиливается депрессия и беспокойство, что приводит к еще большему стрессу для организма. «Вода необходима для превращения триптофана в серотонин, естественное химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие», — добавляет она.

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Картирование человеческого мозга , обнаружили корреляцию между обезвоживанием и снижением функции мозга, предполагая, что «длительные состояния ограниченного потребления воды могут неблагоприятно влиять на исполнительные функции». Вдобавок ко всему, доктор Акрилл объясняет, что «лобная доля мозга является исполнительным центром, регулирующим настроение, внимание, когнитивные функции и все высшие процессы, и она наиболее чувствительна к стрессу».

Еще одна большая часть головоломки гидратации и стресса заключается в том, что организму требуется вода для поглощения питательных веществ, оптимального обмена веществ и надлежащего насыщения кислородом. Все эти функции имеют решающее значение для поддержания хорошей работы вашего тела и ума.

СВЯЗАННЫЙ: Увлажнение необходимо, но можно ли пить слишком много воды?