В январе вы не услышите, как я клянусь больше медитировать, больше выходить на улицу или меньше жевать лед, хотя это все хорошие идеи. Когда я стал старше, я отошел от постановки конкретных новогодних обещаний и вместо этого сосредоточился на другом способе начинать каждый год с новой решимостью.

Несколько лет назад мы с друзьями начали выбирать слово года - одно слово, на которое мы будем рассчитывать в течение следующих двенадцати месяцев. Я обнаружил, что это более эффективно, чем установка более традиционного решения, потому что вместо того, чтобы побуждать к радикальному изменению поведения, оно поощряет постепенное изменение мышления.

В январе прошлого года я выбрала слово «нежный» и провела 2016 год, пытаясь применить его на практике - быть мягче по отношению к окружающим, мягче в моем подходе к миру и, что самое главное, мягче по отношению к себе.

Как и многие женщины, которых я знаю, я придерживаюсь очень высоких стандартов. У меня есть привычка сравнивать себя с нереалистичным идеалом совершенства - воображаемой идеальной женщиной, которая без усилий балансирует на заботе о своей семье, превосходстве в ответственной работе и поддержании формы, при этом каким-то образом умудряясь выглядеть естественно красивой со всех сторон. угол. Общество любит говорить нам, что эти женщины существуют. Но опыт и здравый смысл говорят нам, что реальность каждой женщины, по крайней мере, немного сложнее, и что эти карикатуры на совершенство никогда не рассказывают всей истории.

Такое отношение причиняет нам боль - и сдерживает нас. Женщины должны быть нашими лучшими чемпионами, но из-за давления, которое многие из нас испытывают на себе, мы часто оказываемся нашими первыми и худшими критиками. Растущее количество исследований подтверждает, что женщины обычно недооценивают свою работу по широкому кругу показателей, они сообщают о гораздо более высоком уровне неуверенности в себе и с большей вероятностью приписывают свой успех случаю или удаче, а не своим собственным навыкам и упорному труду. . Более того, вся эта неуверенность в себе может помешать женщинам занимать руководящие должности и занимать их. Мы с большей вероятностью полагаем, что недостаточно квалифицированы для той работы, которую нам следует искать.

Одна из причин, по которой я так полна решимости преодолеть это мышление и быть мягче по отношению к себе, заключается в том, что я хочу, чтобы другие женщины в моей жизни поступали так же. У меня две дочери - одна учится в колледже, а другая - в средней школе, и я не хочу ничего, кроме как дать им возможность подняться над этим замкнутым кругом самокритики. Итак, в течение прошлого года я говорила своим девочкам и друзьям одно и то же: это мое слово года. Я даю вам взаймы, потому что я могу сказать, что вам нужно быть с собой мягче.

Теперь я даю это слово и вам. Я надеюсь, что по мере того, как этот год закончится и начнется следующий, вы позволите себе быть мягче по отношению к себе и искать способы быть нежными по отношению к другим. И я также надеюсь, что вы придумаете собственное слово на 2017 год, которое вдохновит вас начать год с новой решимостью и новым намерением. Дайте мне знать, если вы это сделаете - мне может понадобиться когда-нибудь одолжить его у вас!

Мелинда Гейтс - американская бизнес-леди и филантроп. Она является соучредителем Фонд Билла и Мелинды Гейтс .