Если вы провели весь январь, следуя программе Whole30, поздравляю! Вы проделали много тяжелой работы, и теперь, когда вы почти закончили строгую 30-дневную программу, запрещающую некоторые из наших любимых вещей (привет, сахар и вино!), Вы, вероятно, чувствуете себя и выглядите лучше, чем вы сделал месяц назад.

Мы хотим помочь вам не отставать. То есть, ни одного шоколада или Пино Нуар в течение месяца - это достижение. Зачем его сейчас портить ?! Так как самый простой способ придерживаться этой программы - это готовить дома целые, необработанные продукты, мы составили список классических фаворитов, наполненных овощами, фруктами, авокадо, орехами - и ничего из обработанных продуктов - чтобы помочь вам отслеживать.

Для любителей мяса ...

Если вы любили стейк на ужин во время программы, попробуйте это Стейк на гриле с соусом из каперсов и гарнир или Стейк с горчичным соусом-шалотом . Если вам больше нравится курица, то жареную курицу трудно превзойти, особенно если у вас есть эти 7 приемов, чтобы каждый раз превращать ее в аппетитную еду.

Для любителей морепродуктов ...

Хотите морепродуктов? Приготовление рыбы на пергаменте - это удобный способ приготовления, при котором рыба остается такой сочной и вкусной. Исключите фету из этого рецепта, и вы все равно получите вкусный ужин с помидор, лук и маслины. Поскольку мы знаем, что вам понравится этот простой метод приготовления, когда вы заканчиваете Whole30, попробуйте и его: Пакеты с оливками, горохом и фисташками , Пакет из капусты, лимона, артишока и каперсов , или же Рыбные пакеты с халапеньо, кокосом и кинзой.

Для вегетарианцев ...

Если вы еще не приобрели спирализатор, приобретите его. Немедленно. Таким образом, вы сможете насладиться нашим зеленым кокосовым карри с лапшой из цукини и тофу, а также оладьями из мускатной тыквы с йогуртом из кинзы. (Если ваша кухня перегружена бытовой техникой, вы также можете просто купить спиральные овощи в продуктовом магазине.) Нам также нравятся все свежие (и да, сытные) способы, которыми вы можете насладиться салатами из основных блюд зимой, включая наш зимний салат из кабачков с лимонный винегрет и суперсезонная капуста с жареной клюквой и сладким картофелем.

Что-нибудь еще, что вы могли бы сделать прямо сейчас? Подумайте о том, какие продукты вы выбрали во время Whole30, и о том, как вы себя чувствовали, исключив обработанные продукты из своего рациона. Мы держим пари, что вы обнаружили, что полезные для здоровья продукты такие же сытные и вкусные, как и некоторые из ваших старых фаворитов!

СВЯЗАННЫЙ: Этот взлом Superfast Breakfast оживит ваши яйца