Все мы знаем, что у детей есть лишняя энергия - вопрос в том, как им лучше всего ее сжечь? Детям лучше пойти в спортзал или играть в командный вид спорта ? Хотя может показаться, что лучше всего просто позволить им бегать кругами по двору, как щенкам, на самом деле в жизни ребенка есть время и место для различных физических нагрузок.
Правило номер один, когда речь идет о детях любого возраста и о физических упражнениях: что бы они ни делали, им должно быть весело. «Мы существа, которые должны двигаться, и дети должны получать свою физическую активность с помощью того, что им нравится и делает их счастливыми», - говорит Джессика Глейзер, сертифицированный личный тренер и бывший учитель физкультуры и здоровья в начальной школе. Не всем детям нравится заниматься организованными видами спорта, но эти дети могут найти удовольствие, просто выгуливая собаку или играя на батуте в одиночестве. Ничего страшного!
Хотя неструктурированная игра важна для детей всех возрастов (да, и для вас тоже!), Как только командные виды спорта начнутся в возрасте около 4 лет, не стесняйтесь вовлекать своего ребенка. Маленькие дети получат больше от организованных видов спорта, чем от тренировок в тренажерном зале, - говорит Фрэнк Риццо, личный тренер и основатель Отцовская привычка . Для них нормально присоединиться, как только они проявят интерес и у них хватит внимания слушать тренеров. Вначале следует сосредоточиться на развлечениях, обучении спортивным навыкам и работе в команде.
Оба эксперта согласны с тем, что командные виды спорта имеют невероятные преимущества, помимо физического аспекта. «Спорт дает детям возможность выразить себя и найти здоровый способ справиться с тревогой, стрессом и депрессией», - отмечает Глейзер. Спорт также помогает научить справляться с трудностями, здоровую конкуренцию, спортивное мастерство, общение, командную работу, постановку целей, а также долгосрочное и краткосрочное удовлетворение.
Все это важные навыки, которые нужно взять с собой во взрослую жизнь, - подчеркивает Риццо. К тому же, по его словам, они учатся побеждать с достоинством и проигрывать с достоинством. Они узнают, что неудача - это нормально, если вы взяли себя в руки и продолжаете работать.
Для детей, не посещающих начальную школу, заниматься в тренажерном зале (или на тренажерах) могут быть дополнением к другим занятиям. «Я думаю, что в возрасте от 12 до 14 лет дети могут начать получать реальную пользу от упражнений в тренажерном зале», - говорит Риццо. Сосредоточение внимания на программе упражнений, которая поможет им преуспеть в поле, - отличный способ заинтересовать их. Но им нужно получать от этого удовольствие, чтобы на всю жизнь развить любовь к физической активности.
Совет Риццо по поводу того, как водить ребенка в спортзал: будь проще. Он говорит, что ребенку не нужно много оборудования. Сосредоточение внимания на балансе, ловкости и художественной гимнастике ценно для детей. Сюда входят такие упражнения, как отжимания, приседания, прыжки, бег, спринт, боковые движения.
Глейзер отмечает, что в некоторых спортзалах есть свои правила в отношении детей. «Я работала в разных спортзалах, и это вполне нормально, что любому человеку младше 18 лет требуется согласие взрослого», - говорит она. Многие тренажерные залы также требуют, чтобы во время тренировки с ребенком был взрослый или тренер, если ему меньше 14 или 16 лет. На это есть веские причины, - объясняет она. Тренажерный зал может быть чрезвычайно опасным при неправильном использовании, к тому же большая часть оборудования не соответствует размерам тела ребенка. Это может опасным образом изменить диапазон движения и правильное положение.
Если вы рано начинаете заниматься спортом, позволяете ему или ей находить собственный способ передвижения на детской площадке или знакомите старшего ребенка с тренажерным залом, ваша цель всегда должна заключаться в том, чтобы побудить его найти занятие, которое ему нравится, и продолжать заниматься им. . - Не переусердствуйте, - говорит Риццо. Просто поддерживайте их активность!
