Это движение верхней части тела нацелено на переднюю и боковую дельтовидные мышцы, две из трех плечевых мышц (вместе с задними дельтовидными мышцами), которые приводят в движение ваши движения, когда вы повторно кладете ручную кладь в верхнее багажное отделение или кладете стопку пластин на высокая полка. Это упражнение не только увеличивает вашу досягаемость, но и делает ваши плечи готовыми без рукавов и визуально стройнит бедра. Как это? «Работа со средними дельтовидными мышцами увеличивает ширину плеч и создает четкость между бицепсами и трицепсами», - говорит эксперт по фитнесу и персональный тренер, сертифицированный Американским колледжем спортивной медицины и Американским советом по упражнениям, Кели Робертс. «Это также создает отличную симметрию тела: если ваши плечи шире, все, что ниже, выглядит меньше».
боковая сторона Фотография Генри Лейтвайлера, иллюстрация Реми Джеффруа
