Тяжелая тренировка может показаться хорошим способом выпустить пар после ссоры с партнером или неудачного рабочего дня. Но было бы разумно не выкладываться изо всех сил в пылу мгновений: новое исследование показывает, что сочетание тяжелых физических нагрузок с негативным эмоциональным состоянием может поставить вас в тупик. повышенный риск сердечного приступа .

Исследование показало, что оба фактора были связаны с сердечными приступами сами по себе, но эта связь была наиболее сильной у людей, которые их пережили. оба незадолго до появления симптомов. Это было верно для всех групп, участвовавших в исследовании, включая людей, у которых уже были факторы риска, и тех, у кого их не было.

Предыдущие исследования изучали эти триггеры сердечного приступа; однако у них было меньше участников или они были завершены в одной стране, говорит ведущий автор Эндрю Смит, доктор медицинских наук, исследователь в Университете Макмастера в Канаде и в Центре клинических исследований HRB в Ирландии. Это первое исследование, в котором представлено так много регионов мира, включая большинство основных этнических групп мира.

Исследование, опубликованное в понедельник в журнале Тираж , проанализировали данные более чем 12 000 выживших после сердечного приступа в возрасте 58 лет в 52 странах. После сердечного приступа участникам раздали анкету, в которой спрашивалось, выполняли ли они тяжелые физические нагрузки, были ли они сердиты или эмоционально расстроены за час до появления симптомов. Их также спросили примерно в один и тот же час дня. перед их сердечные приступы, а также.

Когда исследователи сравнили ответы людей за день и за день до этого, они обнаружили, что тяжелые физические нагрузки были связаны с более чем двукратным риском сердечного приступа. То же самое можно сказать о гневе или эмоциональном расстройстве.

Но еще большая опасность, казалось, исходила от комбинации двух потенциальных триггеров. Злиться или расстраиваться пока тяжелая физическая нагрузка более чем в три раза увеличивает риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто не испытывает ни того, ни другого.

Это было верно независимо от курения участников, индекса массы тела, уровня артериального давления и других проблем со здоровьем, а также независимо от того, принимали ли они сердечные лекарства, такие как аспирин, статины или бета-блокаторы.

«Мы не обнаружили каких-либо существенных различий между людьми с этими факторами риска и без них», - сказал Смит RealSimple.com. Таким образом, наши результаты относятся к широкому кругу населения. Авторы не обнаружили значительных различий между возрастными группами - до 45, от 45 до 65 или старше 65 лет - или полом.

Исследователи также провели так называемый анализ чувствительности, сравнив основных участников исследования с контрольной группой, у которой не было сердечных приступов. (Контрольную группу спросили, испытывали ли они сильное напряжение и / или гнев или расстроенное настроение за последние 24 часа.) Интересно, что, применив этот подход, мы получили очень похожие результаты, - говорит Смит, что свидетельствует о надежности наших результатов.

Смит говорит, что экстремальные эмоциональные и физические триггеры, похоже, оказывают схожее воздействие на организм.

И то, и другое может повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, изменяя кровоток по кровеносным сосудам и уменьшая кровоснабжение сердца, говорит он. Это особенно важно для кровеносных сосудов, уже суженных зубным налетом, который может блокировать кровоток, что приводит к сердечному приступу.

В целом, конечно, упражнения полезны для сердца, а высокоинтенсивные упражнения имеют преимущества, которые нельзя сравнить с одной лишь легкой физической активностью. Смит говорит, что его исследование не предназначено для того, чтобы препятствовать тяжелым тренировкам, но он дает несколько слов предостережения.

«Мы бы порекомендовали сердитому или расстроенному человеку, который хочет выпустить пар, чтобы выпустить пар, не выходили за рамки своего обычного распорядка и не переходили в крайности», - говорит он. Этот совет применим ко всем, добавляет он, в том числе к здоровым людям, не страдающим сердечными заболеваниями.

Фактически, авторы исследования рекомендуют избегать крайностей любого триггерного события - физических нагрузок. или же злиться или расстраиваться. С практической точки зрения, люди не могут исключить их воздействие, поскольку они могут быть непредсказуемыми и составлять часть повседневных изменений в жизни, - написал Смит в электронном письме. Но мы призываем людей свести к минимуму воздействие.

Барри Дж. Джейкобс, доктор психологических наук, директор по поведенческим наукам резидентуры по семейной медицине Крозер-Кистоун в Спрингфилде, штат Пенсильвания, говорит, что новое исследование, в котором он не участвовал, свидетельствует о важной связи между разумом и телом.

'Чрезмерный гнев в неподходящих условиях может вызвать опасный для жизни сердечный приступ - сказал он в пресс-релизе Американской кардиологической ассоциации. Все мы должны поддерживать психическое здоровье и не выходить из себя до крайностей.

Джейкобс согласен с тем, что людям - особенно тем, кто уже подвергается риску сердечных приступов выше среднего, - следует изо всех сил стараться избегать очень эмоциональных ситуаций. По его мнению, один из способов справиться с эмоциональными взлетами и падениями, связанными с состоянием здоровья, - это поддержка со стороны сверстников. Разговоры с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, могут быть очень полезны для лучшего управления собственными эмоциями.

Авторы исследования признают, что их исследование смогло показать только связь, а не причинно-следственную связь. Они также говорят, что, поскольку потенциальные триггеры были самоопределены, мнения о том, что представляет собой тяжелое напряжение, гнев или расстройство, несомненно, варьировались от человека к человеку.

Но Смит говорит, что это нормально, потому что эти вещи находятся очень субъективно; например, тот, кто обычно ведет малоподвижный образ жизни, может считать определенную деятельность напряженной, в то время как более здоровый и активный человек считает ее гораздо более неторопливой.

По его словам, наиболее важным может быть то, что для вас является крайним или необычным, и что вы по возможности избегаете сочетания этих крайностей.