• Придерживайтесь своего графика приема пищи. Если вы обычно обедаете в час дня, остановитесь в это время и возьмите что-нибудь поесть. Не позволяя себе голодать, вы сможете более разумно выбирать продукты питания.
• Выйди из машины, чтобы поесть. Независимо от того, что сети вроде Burger King и McDonald's зарабатывают половину своих денег за счет проезда через окно, лучший способ разумно поесть в дороге - это делать это внутри. Так вы сможете обращать внимание на то, что едите. Напротив, когда вы съедаете еду в машине, она не регистрируется как прием пищи, поэтому вы не чувствуете удовлетворения.
• Контролируйте порции и выбирайте с умом. Посетите детское меню в ресторанах быстрого питания. Чтобы перекусить в больших количествах, компаниям обходится всего в копейки, но большие порции - не сделка для здоровья. Замените обычную газировку молоком, соком или диетической содой и по возможности добавляйте салат; Избегайте грязных повязок.
• Ешьте вилкой и ложкой. Заказывайте продукты, которые заставят вас замедлиться. Вы не можете есть салат или мясной суп руками, и это часто самый здоровый выбор еды.
• Путешествуйте с водой. Кондиционер в автомобилях осушает.
• Упакуйте фрукты и овощи. Не используйте еду, чтобы занять себя или утомлять детей. Если вам необходимо упаковать закуски, сделайте из них яблоки и морковь, а не крекеры и чипсы. (Чтобы узнать о более питательных блюдах между приемами пищи, см. Реально просто Список здоровых закусок.)