Многие из нас начинают новый год с клятвы, что жить лучше: я буду лучше заботиться о своем теле. Я буду больше ходить в спортзал. В этом году я буду есть более здоровую пищу.

Звучит знакомо?

Но выполнить эти решения непросто, особенно когда, скажем, вы сталкиваетесь с липким шоколадным пирожным или чашкой горячего какао в морозный день. Вот где новая поваренная книга, Есть Your Feelings: Путеводитель Food Mood Girl по изменению эмоционального питания , Тренер по здоровью Линдси Смит входит.

Работа Смита наполнена научно обоснованными фактами, но не скучна. Обладая веселым стилем письма и интересным пониманием, она помогает читателям понять, почему они могут тянуть к определенной пище, испытывая различные эмоции, а затем дает им практические решения, которые помогут им лучше есть (и чувствовать себя) в это время.

Когда вам грустно, вы, как правило, жаждете углеводов или сахара (например, пиццы и кексов), потому что ваше тело ищет быстрое исправление серотонина, которое эти продукты временно обеспечивают '', - говорит Смит. «Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием полезных жиров, таких как грецкие орехи, может помочь улучшить работу вашего мозга, способствуя росту новых клеток, что может помочь бороться с этой зимней хандрой.

С этой целью поваренная книга классифицирует рецепты по эмоциям. Итак, если вы чувствуете грусть, стресс, усталость или скуку, для вас найдется блюдо, в которое входят удобные продукты, в которых используются улучшающие настроение ингредиенты, которые помогут вам взбодриться.

Ешьте свои чувства также снабжает вас кухонными принадлежностями, определенными продуктами и рецептами, которые помогут вам утолить свою жажду на кухне. Лучшая часть? Рецепты кажутся знакомыми, и их легко приготовить.

СВЯЗАННЫЙ: Маленькие здоровые пищевые обмены, которые так хороши на вкус