Ваша спальня должна быть вашим убежищем, местом, где вы можете расслабиться, расслабиться и смотреть много часов Netflix без осуждения. Однако это легче сказать, чем сделать для аллергика. Как человек может чувствовать себя спокойно, когда его мучают непрекращающееся чихание и першение в носу?
Если ваша аллергия всегда проявляет себя дома или вы часто просыпаетесь с кошмарными носовыми пазухами, вероятно, виновата ваша спальня. Он битком набит самыми распространенными бытовыми аллергенами, от плесени и перхоти до скопления пылевых клещей на ваших простынях. Поскольку эти пылевые клещи (на самом деле, их экскременты) любят кровати, которые обеспечивают тепло, влажность и пищу (то есть наши мертвые клетки кожи), наше предполагаемое убежище также принадлежит им.
Если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы, вы можете сначала начать с теста на аллергию. «Когда дело доходит до аллергии, знание — сила», — говорит Джеффри С. Длотт, доктор медицинских наук, старший медицинский директор Quest Diagnostics. «Важно лучше понимать любые состояния, которые у вас могут быть, чтобы улучшить поведение для вашего здоровья». В наши дни сделать это проще, чем когда-либо, с помощью домашних наборов, которые позволяют вам проверить себя на аллергию в помещении прямо дома. Платформы, такие как QuestDirect Панель респираторной аллергии для помещений может предоставить результаты в течение трех-пяти дней и помочь определить конкретные триггеры.
Если ваши результаты оказались положительными на комнатные аллергены, такие как пылевые клещи, пришло время обратить ваше внимание на спальню. Правильная подготовка кровати может помочь облегчить эти надоедливые приступы чихания и обеспечить более спокойный, непрерывный сон в течение часов, которые вы проводите там. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых простых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы сделать вашу спальню гипоаллергенным убежищем.
СВЯЗАННЫЙ : У меня аллергия на пыль — это продукты, которыми я клянусь
Похожие материалы
один Тщательно очистите простыни
Аллергены живут в складках и складках ваших простыней, поэтому глубокая очистка постельного белья — ваша первая линия защиты. «Рекомендуется стирать постельное белье не реже одного раза в неделю в воде с температурой не менее 130 ° F и использовать цикл горячей сушки», — говорит доктор Длотт. «Это самый эффективный способ удалить с простыней грязь, пот, клетки кожи, жир и пылевых клещей».
два Используйте только гипоаллергенное постельное белье
Говоря о простынях, переход на гипоаллергенное постельное белье может значительно облегчить ваши симптомы, предотвратив размножение пылевых клещей. Такие материалы, как органический хлопок, шерсть, бамбук и микрофибра, изготовлены из влагоотводящих, антимикробных материалов, которые естественным образом устойчивы к пылевым клещам и плесени. И чем больше количество нитей, тем лучше, так как плотная структура плетения устраняет зазоры, в которых любят размножаться аллергены.
Но большинство аллергологов сходятся во мнении, что лучшей гипоаллергенной тканью является шелк, который не только борется с аллергенами, но и успокаивает чувствительную кожу. (Забавный факт: тутовые шелкопряды производят белок, который делает шелк устойчивым к микробам, пылевым клещам и другим аллергенам.) Хотя это требует небольших вложений, его антиаллергенные свойства — плюс длинный список преимуществ для волос и кожи — могут быть оправданы. разорение.
3 Применение пыленепроницаемых чехлов
Чтобы сделать все возможное, наденьте плотные тканые чехлы с чехлами на молнии на подушки, матрасы, пружинные блоки и другие предметы, которые невозможно или вряд ли можно стирать. Это предотвратит проникновение пылевых клещей и предотвратит их размножение на вашей кровати.
Думайте о своей пижаме как о еще одном прикрытии (для сбрасывания кожи), поэтому лучше каждый вечер переодеваться в свежевыстиранную пижаму. В качестве меры предосторожности убедитесь, что ваши пижамы выстираны гипоаллергенным моющим средством.
СВЯЗАННЫЙ : Как часто нужно стирать пижаму? Эксперты взвешивают
4 Всегда запускайте очиститель воздуха
Правильный воздушный фильтр или система циркуляции могут стать отличным союзником в борьбе с аллергией. Вы можете либо добавить их непосредственно в свою печь, либо установить комнатный блок; ищите систему фильтрации воздуха, в которой используется фильтр для мелких частиц или фильтр HEPA, который поможет очистить воздух от пыли, пыльцы и спор плесени.
5 Наведите порядок в своем пространстве
Если что-то задерживает пыль, это привлечет пылевых клещей. Постарайтесь избавиться от всего в вашей спальне, что может легко собирать пыль — чем меньше обивки в комнате, тем лучше. Это включает в себя мягкие игрушки, чрезмерные декоративные подушки и некожаные стулья. Книги тоже собирают много пыли, поэтому перенесите их в другую комнату, когда вы их не читаете.
6 Регулярно пылесосьте
Есть ковер? Если возможно, подумайте о том, чтобы заменить его паркетным полом. Также рекомендуется убрать из помещения все ковры (извините, любители ковров), так как они, как правило, собирают много пыли. Если вы не можете избавиться от ковра в своей спальне, пылесосьте его с помощью двойного мешка с микрофильтром или HEPA-фильтра через день. Во время уборки надевайте маску для лица, чтобы не вдыхать аллергены, и ограничьте уборку пылесосом дневным временем, чтобы пыль успела осесть до того, как вы ляжете спать.
7 Не заправляй свою постель
Отнеситесь к этому совету с недоверием, но исследования показали, что неубранная постель лучше для аллергиков. Это потому, что пылевые клещи процветают во влажных, теплых условиях аккуратно заправленной постели, но высыхают, когда одеяла остаются сброшенными. «Мы знаем, что клещи могут выжить, только потребляя воду из атмосферы», — сказал ведущий исследователь Стивен Претлав. «Что-то такое простое, как оставить постель незаправленной в течение дня, может удалить влагу с простыней и матраса, поэтому клещи обезвоживаются и в конечном итоге умирают». Это не значит, что если вы не заправите постель, то пылевые клещи полностью исчезнут, но это серьезное оправдание для ленивых среди нас.
