Быть счастливее не обязательно в долгосрочной перспективе. Вы можете начать прямо сейчас . В следующие 30 минут постарайтесь выполнить как можно больше из следующих предложений. Эти задачи не только сделают вас счастливее, но и сам факт того, что вы достигли конкретных целей, поднимет вам настроение.

1. Повысьте уровень активности чтобы накачать вашу энергию. Если вы разговариваете по телефону, встаньте и сделайте шаг. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Придайте своему голосу больше энергии. Совершите 10-минутную оживленную прогулку. Даже лучше...

2. Прогуляйтесь на улице. Исследования показывают, что свет стимулирует химические вещества мозга, улучшающие настроение. Чтобы получить дополнительный заряд энергии, первым делом займитесь солнечным светом.

3. Протяни руку. Отправьте электронное письмо другу, которого давно не видели, или обратитесь к кому-нибудь новому. Тесные связи с другими людьми - один из важнейших ключей к счастью. Когда вы ведете себя дружелюбно, не только окружающие будут относиться к вам более дружелюбно, но и укрепите ваше чувство дружелюбия к другим людям.

4. Избавьтесь от назойливой задачи. Решите эту проблему со страховкой, купите что-нибудь, что вам нужно, или запишитесь на давно откладываемый прием к стоматологу. Вычеркнув утомительную работу из своего списка дел, вы почувствуете прилив восторга.

5. Создайте более спокойную обстановку. Внешний порядок способствует внутреннему умиротворению, поэтому потратьте некоторое время на составление счетов и разборку куч на кухне. Большой стек небольших задач может показаться ошеломляющим, но часто всего несколько минут работы могут оставить значительную вмятину. Установите таймер на 10 минут и посмотрите, что вы можете сделать.

6. Сделайте доброе дело. Представьте двух людей по электронной почте, уделите минуту, чтобы поделиться полезной информацией, или произнесите какую-нибудь отрадную похвалу. Фактически, вы также можете ...

7. Спасите чью-то жизнь. Зарегистрируйтесь, чтобы стать донором органов, и не забудьте рассказать семье о своем решении. Делай добро, чувствуй себя хорошо ― это действительно работает!

8. Ведите себя счастливым. Подделывайте это, пока не почувствуете это. Исследования показывают, что даже искусственно вызванная улыбка улучшает настроение. А если вы улыбаетесь, другие люди будут воспринимать вас как более дружелюбного и доступного.

9. Узнай что-то новое. Подумайте о предмете, о котором вы хотели бы знать больше, и потратьте 15 минут в Интернете, читая об этом, или сходите в книжный магазин и купите книгу об этом. Но будь честным! Выберите тему, которая В самом деле интересует вас, а не то, что, по вашему мнению, вам следует или нужно узнать.

Некоторые люди беспокоятся, что желание стать счастливее - это эгоистичная цель, но на самом деле исследования показывают, что более счастливые люди более общительны, симпатичны, здоровы и продуктивны ― и они более склонны помогать другим людям. Работая над своим счастьем, вы делаете счастливее и других людей.