Ключ к счастью, очевидно, намного сложнее простого сложения (x + y = радость). Но, возможно, уравнение счастья - не такая уж надуманная идея: на самом деле исследователи из Университетского колледжа Лондона разработали формулу для точного прогнозирования счастья более чем 18 000 человек. Time.com сообщил .

Большая часть уравнения была связана с ожиданиями: достаточно низкими, чтобы вы не разочаровались, но достаточно высок что вам есть чего ждать.

Хотя формула все еще слишком сложна для повседневного применения (вы можете посмотреть, как она выглядит здесь ), множество других недавних исследований предлагают быстрые и простые стратегии повышения вашего счастья, не требующие математики. Мы собрали несколько:

1. Выйдите из Facebook (и позвоните другу). Больше лайков не обязательно - значит больше счастья, согласно исследованиям Мичиганского университета . Чем больше участники исследования (82 молодых человека) использовали Facebook в течение двухнедельного периода, тем больше снижался их уровень удовлетворенности жизнью. Напротив, исследователи обнаружили, что прямое общение с другими людьми - будь то по телефону или лицом к лицу - на самом деле помогло людям со временем почувствовать себя лучше.

2. Сосредоточьтесь на людях, а не на вещах. Для шведского исследования опубликовано в прошлом году в Киберпсихология, поведение и социальные сети , исследователи обнаружили, что человеческие слова, такие как имена знаменитостей, членов семьи или даже личное местоимение (ты, я, мы или они), чаще появлялись в ежедневных публикациях вместе со словом счастье. В статьях со словами вроде «iPhone», «миллионы» и «Google» почти никогда не было слова «счастье».

3. Выйдите на улицу. Пилотное исследование, проведенное в прошлом году в Объединенных Арабских Эмиратах, выявило связь между временем, проведенным на улице, и улучшением настроения. Соавтор исследования, доктор Фатме Аль Анути, доцент колледжа экологических и гуманитарных наук Университета Зайда, предположила, что это может быть связано с повышенной выработкой организмом витамина D в ответ на воздействие солнца. Газета Huffington Post сообщила .

4. Думайте о счастливых мыслях. В старой подделке может быть доля правды, пока вы не дадите ей совет. К Журнал позитивной психологии изучение опубликованная в прошлом году, показала, что, когда две группы участников слушали счастливую музыку, люди, которые активно пытались почувствовать себя счастливее, впоследствии сообщали о лучшем настроении.

5. Играть в Купидона. Думаете, двое ваших друзей отлично подойдут? Установите их - ради их счастья и вашего. Исследование, опубликованное в Социально-психологическая наука и наука о личности предполагает, что сопоставление с другими на основе того, насколько хорошо, по вашему мнению, они будут ладить, повышает счастье и приносит больше удовольствия, чем решение о том, кто не будет ладить. Исследователи также обнаружили, что чем меньше вероятность совпадения, тем более удовлетворительна установка.

6. Высыпайся. . Согласно отчет, опубликованный Американской психологической ассоциацией у многих людей накопился так называемый недосып из-за длительных периодов неадекватного сна. А лишение себя «z» связано с проблемами как с настроением, так и с отношениями. Средство? APA предлагает период наверстывания, когда вы стремитесь получить дополнительные 60-90 минут сна, чтобы сократить недосыпание. (И связь сон / настроение работает в обоих направлениях: Одно исследование обнаружил, что счастье может помочь вам хорошо выспаться.)

7. Отдавайте социально. Отдача всегда доставляет удовольствие, но добавление социальной составляющей делает это еще более хорошим подспорьем. Одно исследование предполагает что жертвователи чувствуют себя наиболее счастливыми, когда они раздают благотворительность непосредственно кому-то из своих знакомых или таким образом, который поддерживает социальные связи, а не просто делают анонимное пожертвование на то, что они выбрали. Исследования также связали волонтерство с повышением удовлетворенности жизнью и снижением уровня депрессии.

8. Откажитесь от фаст-фуда. К исследование опубликовано в Социально-психологическая наука и наука о личности предположил возможную связь между постоянным посещением ресторанов быстрого питания и неспособностью насладиться приятными впечатлениями. Мы думаем о фаст-фуде как о экономии времени и освобождении нас, чтобы делать то, что мы хотим делать, - говорит соавтор исследования Сэнфорд ДеВо, доцент кафедры организационного поведения и управления человеческими ресурсами в Школе менеджмента Ротмана Университета Торонто. сказано в заявлении . Но поскольку он вызывает это чувство нетерпения, существует целый ряд занятий, где он становится препятствием для нашего удовольствия от них.