С тех пор, как существовали люди, они мечтали увидеть Мать-Природу поближе и лично. Большую часть времени они ходили по тропе на своих ногах. Пешие прогулки - любимое времяпрепровождение круглый год, а для некоторых - приключение на всю жизнь. Будь то восхождение на самые высокие горы в мире или просто вдыхание свежего воздуха холмов на заднем дворе, походы - это способ отключиться и восстановить связь с землей. Хотя мы знаем, что это форма упражнений и здоровая альтернатива дневному питью, пешие прогулки также имеют множество преимуществ. Вот несколько веских причин для выхода на улицу: от снижения тревожности до обучения навыкам выживания.

Похожие материалы

1 Походы полезны для сердца

Учитывая болезни сердца, Главная причина смерти в Соединенных Штатах как мужчин, так и женщин, все, что мы можем сделать, чтобы дать отпор, того стоит. Особенно, если это весело и интересно, например, в походе. «Этот тип упражнений снижает уровень плохого холестерина в крови и повышает уровень хорошего», - говорит Стивен Райзман, доктор медицины, кардиолог и директор Нью-Йоркский кардиологический диагностический центр . Физические упражнения также могут улучшить кровообращение, снизить или предотвратить высокое кровяное давление, улучшить работу сердца и снизить риск развития диабета, продолжает он. Аэробные нагрузки средней и высокой интенсивности могут увеличить пользу, например, подъем в гору или ношение тяжелого рюкзака.

Доктор Райзман также говорит, что пешие прогулки предлагают другие преимущества, чем традиционные кардио, поскольку они снижают стресс и улучшают наше настроение. По его словам, со всеми этими преимуществами риск острого сердечного приступа значительно меньше.

два Пешие прогулки уменьшают беспокойство

Хотя часть красоты пеших прогулок заключается в том, чтобы любоваться окружающим миром, если вы не хотите, ммм, упасть с горы, вы должны обращать внимание на то, где вы идете. Независимо от того, ровная это местность или холмистая местность, пешие прогулки помогают нам оставаться сосредоточенными и сосредоточенными в реальном времени, - говорит Крис Фэган, автор, авантюрист и основатель Sparkfire . В конце концов, если вы уделяете все свое внимание тому, чтобы оставаться в безопасности, у вас мало времени, чтобы беспокоиться о том, что произошло неделю назад или о предстоящем большом собрании. Поскольку многие люди борются с тревогой и борются с тем, чтобы отпустить и жить жизнью, погружение в природу может мгновенно успокоить нас, когда мы настроимся на то, что нас окружает.

'Один из способов сделать это - задействовать все свои чувства во время похода', - говорит Серена Пун , повар, диетолог и целитель Рейки. Сосредоточьтесь на том, как свежий воздух ощущается на вашем лице, на шелесте листьев и на всеобщем спокойствии, - говорит она. В каком-то смысле это облегченная медитация, и ею можно заниматься во время пеших прогулок или во время перерыва на отдых.

3 Пешие прогулки - отличный способ интервальной тренировки

Вспомните незабываемый поход, в который вы отправились с друзьями или близкими. Продвигаясь от одного конца до другого, вы, вероятно, встретите несколько пиков, долин и, возможно, даже зубчатых скал. В зависимости от того, в какой части путешествия вы были, вы задействовали разные части своего тела и прилагали больше энергии, когда вам это было нужно. Хотя большинство людей не считают походы интервальными тренировками, они определенно подходят под определение, говорит Инструктор по пилатесу Джейми Эрлих . В самом простом виде, этот тип кардиотренировки означает, что вы выкладываете все свои силы в течение короткого периода времени, после чего следует период отдыха. Фактически, интервальные тренировки - один из самых эффективных видов кардио, помогающий сжигать калории во время бега и в течение 24 часов после него. По словам Эрлиха, во время пеших прогулок эти интервалы автоматически увеличиваются, просто увеличивая частоту сердечных сокращений на подъемах и давая вам возможность отдохнуть на спусках.

4 Походы заставляют нас быть благодарными

Вам знакомо это чувство, когда вы возвращаетесь с очень потной тренировки и принимаете теплый горячий душ? Даже если вы, вероятно, ополаскиваете каждый день, в очищении есть что-то особенное, когда оно вам действительно очень нужно. Теперь добавьте грязи и сажи к этому ощущению липкости, и душ станет еще более роскошным. Как автор и турист Кам Хонан объясняет, походы заставляют нас быть благодарными за все, что у нас есть. Отчасти это связано с трудностями, которые требуется для похода, но также и с тем, что походы замедляют нас настолько, чтобы мы думали и восхищались тем, что у нас есть.

Когда мы движемся по миру со скоростью, с которой наши тела и разум были предназначены для передвижения - от двух до трех миль в час, - мы идем в ногу с ритмом Вселенной и тем самым становимся более согласованными с окружающим миром. - объясняет Хонан. Будь то слабый звук извилистого ручья, осенний запах гниющих листьев свежим ноябрьским утром или миска простых злаков, которые никогда не были лучше, чем когда их съели на вершине горы на рассвете, мать-природа обладает сверхъестественной способностью напоминая нам никогда не принимать ни одного момента как должное.

5 Пешие прогулки учит нас навыкам выживания

Вам не нужно идти по Аппалачской тропе или тащить за собой Cheryl Strayed по Pacific Crest Trail, чтобы стать настоящим путешественником. Независимо от того, собираетесь ли вы переночевать под гобеленом непрерывных звезд или наслаждаться природой в течение одного дня, пребывание вдали от современных удобств учит нас выживанию. Особенно, если мы остановимся и посмотрим на то, что происходит вокруг нас. Майкл Ридольфо, сертифицированный специалист по выживанию и главный натуралист в Дом в горах Мохонк , говорит, что походы знакомят нас с дикой природой и побуждают ценить красоту и изобилие природы. По его словам, если вы ищете животных во время ночного похода или учитесь определять разные типы деревьев, походы могут быть очень полезными. По мере того, как туристы набираются опыта и начинают бросать вызов самим себе, они приобретают такие способности, как выслеживание животных на тропе или разжигание костра с помощью спички.

СВЯЗАННЫЕ С: 11 советов по пешим прогулкам, которые помогут вам обезопасить себя

6 Пешие прогулки помогают нам упростить

Хонан говорит, что пока мы наслаждаемся красотой планеты, имея только рюкзак на нашем имени, легко увидеть, как мало нам действительно нужно. Убежище, которое сохраняет нас сухими, одежду, согревающую нас, и пищу, которая наполняет наши животы. Вот и все, - говорит он. Когда вы отправляетесь в лес и выбираете самое необходимое, это дает нам возможность остановить безумный рывок к вершине пищевой цепочки и критически подумать о том, как мы можем быть лучшими партнерами для окружающей среды. Иногда легко забыть, что нам не нужно много, когда мы пытаемся «не отставать от Джонсов», - говорит Хонан. Независимо от того, находитесь ли вы в пустыне или в городе, более простая и менее загроможденная жизнь - один из самых надежных путей к устойчивому счастью ».