В среднем человек делает от 17 280 до 23 040 вдохов в день. Агентство по охране окружающей среды . Акт вдоха и выдоха перемещает кислород через наши тела, что, в свою очередь, заставляет нас всех двигаться через школу, работу, игру и все, что между ними. Излишне говорить, что воздух, которым мы дышим, может оказать серьезное влияние на наше общее состояние здоровья, поэтому предупреждения о качестве воздуха существует.

Хотя вы, вероятно, уже знаете, что не следует делать, когда качество воздуха на улице плохое (сегодня никаких марафонских тренировок), вы можете не знать об основных запрещенных занятиях в помещении, которых следует избегать, когда качество воздуха рядом с вами находится в минусе. Международный эксперт по плесени и спикер Ассоциации качества воздуха в помещениях, Майкл Рубино , хочет, чтобы вы думали об этом так: каждый вдох — это либо возможность вдохнуть загрязняющие вещества, либо вдохнуть максимально чистый воздух. А внутри собственного дома выбор за вами.

По мнению Рубино, лучший способ обеспечить хорошее качество воздуха внутри даже если на улице плохо, нужно сначала «разработать плановый режим уборки, чтобы удалить пыль, аллергены, токсины и другие внутренние патогены». Это может включать закрытие дверей и окон, когда вы знаете, что качество воздуха на улице плохое. Он также советует людям покупать ' хороший очиститель воздуха ', который удаляет как можно меньшую частицу и как можно эффективнее.

И как только эти меры будут приняты? Вот пять действий нет делать дома, чтобы обеспечить максимально безопасное качество воздуха в помещении даже в красный день.

СВЯЗАННЫЙ : Как улучшить качество воздуха в вашем доме

Похожие материалы

один Не разводите огонь (и отключайте обогреватель тоже)

Чувствуете холод? Накиньте толстовку, наденьте тапочки и закутайтесь в одеяло, потому что сейчас не время разжигать огонь в камине. «Выбросы древесного дыма… могут вызывать кашель, хрипы, приступы астмы, сердечные приступы, рак легких и преждевременную смерть, среди других последствий для здоровья», — говорится в сообщении. Американская ассоциация легких делится на своем веб-сайте в самых откровенных выражениях. «Многие из этих загрязняющих веществ могут ухудшить качество воздуха в помещении и на улице». По данным ассоциации, сжигание древесины может распространять как загрязнение, так и частицы. «Эти газы содержат вредные загрязнители и способствуют загрязнению озона. Некоторые из этих газов являются канцерогенами, в том числе бензол и формальдегид».

То же самое касается обогревателей помещений. Уильям Дж. Кэлхун, доктор медицинских наук, профессор медицины и заместитель заведующего кафедрой медицины в Медицинском отделении Техасского университета в Галвестоне, поделился ВебМд что эти крошечные обогреватели могут «выбрасывать газы и твердые частицы в воздух».

СВЯЗАННЫЙ : 5 распространенных действий, которые могут повлиять на качество воздуха в вашем доме

два Пропустить тренировку

День с плохим качеством воздуха может быть идеальным временем, чтобы пропустить день ног.

«Самое худшее, что можно делать, — это заниматься спортом, потому что это увеличит количество воздействия химических веществ и токсинов, которые есть у каждого человека, в 10 раз из-за кровотока и дыхания, что только увеличит основное воздействие». Ричард Фиршейн – делится ведущий специалист в области интегративной и прецизионной медицины, основатель Центра Фиршейна, доктор медицинских наук. Дженни Бергман, старший менеджер по продукции, качество внутренней среды в Трейн Жилой , соглашается: «Когда уровни загрязнителей высоки, последствия воздействия могут проявляться немедленно, например раздражение глаз, носа и горла; головные боли; головокружение; и усталость. Таким образом, говорит она, «избегайте действий, которые усугубляют воздействие загрязняющих веществ на легкие, таких как напряженные тренировки и упражнения на глубокое дыхание».

3 Потушите эту сигарету

Сейчас 2021 год, поэтому, возможно, нам не нужно говорить об этом, но стоит повторить: если качество воздуха в вашем доме или на улице плохое, пожалуйста, потушите сигарету. Это важно не только для вас, но и для всех, кто вас окружает.

«Пассивное курение представляет серьезную опасность для здоровья, вызывая более 41 000 смертей в год», — говорится в сообщении. Американская ассоциация легких делится на своем сайте. «Это может вызвать или усугубить широкий спектр неблагоприятных последствий для здоровья, включая рак легких, респираторные инфекции и астму».

Это касается и электронных сигарет.

«Использование электронных сигарет в помещении приводит к высокому уровню мелких и ультрадисперсных частиц, подобных табачным сигаретам», — поделились исследователи из Калифорнийского университета в исследовании 2020 года, опубликованном в журнале The New York Times. Ежегодный обзор общественного здравоохранения. «Концентрации химических соединений в аэрозолях электронных сигарет, как правило, ниже, чем в дыме обычных сигарет, но сообщалось о значительном количестве испаренного пропиленгликоля, растительного глицерина, никотина и токсичных веществ, таких как альдегиды и тяжелые металлы.

4 Откажитесь от привычных ритуалов красоты

Хотя дни с плохим качеством воздуха — идеальное время, чтобы просто посидеть и расслабиться, это не время, чтобы сидеть в горячем парном душе или ванне, так как это может увеличить влажность в доме и «повысить уровень загрязнения», отмечает Бергман.

«Потребители также должны избегать сжигания благовоний и свечей», — говорит Лорен Вроблевски, специалист по защите прав потребителей в Седьмое поколение , поскольку они также могут способствовать дальнейшему распространению загрязняющих веществ. Одно исследование ученых из Копенгагенский университет даже обнаружили, что частицы, выделяющиеся при горении свечей, могут быть столь же вредными для мышей, как и пары дизельного топлива.

И извините, но делать маникюр нельзя. Как Рабочая группа по окружающей среде объясняет, что и лак для ногтей, и жидкость для снятия лака могут содержать летучие органические соединения (ЛОС) и могут нанести вред вашему здоровью.

5 И забудьте (или переосмыслите) уборку на день

«Если качество воздуха в вашем доме плохое, вам следует избегать использования бытовых чистящих средств, содержащих летучие органические соединения, поскольку они увеличивают загрязнение воздуха в помещении», — говорит Вроблевски. «Многие аэрозольные чистящие средства содержат летучие органические соединения, такие как спирты и тяжелые ароматизаторы». Seventh Generation, компания, на которую работает Вроблевски, отмечает Веб-сайт что, хотя ее продукты не содержат летучих растворителей, некоторые продукты содержат эфирные масла и растительные экстракты в качестве ароматизаторов, которые «технически считаются летучими органическими соединениями». Все еще гораздо лучший вариант для качества воздуха в помещении, чем синтетические, но опять же, как говорит Вроблевски, отсутствие ароматизаторов — это способ быть в дни плохого качества воздуха.

И помните всю ту часть о том, как избегать напряженных упражнений? По словам Вроблевски, это также включает в себя уборку, поскольку «ваше дыхание учащается во время этой деятельности».

СВЯЗАННЫЙ : 10 способов сделать уборку умнее, а не сложнее