Ведение дневника может быть важным для документирования внутренней работы вашего ума или каталогизации событий и эмоций, которые вы испытываете каждый день. Но за этим также может быть очень трудно угнаться, превращая то, что должно быть приятным времяпрепровождением, хлопот. Итак, чтобы получить все преимущества, важно найти метод ведения журнала, который работает для вас. Вот несколько советов для начала:

1. Возьмите подходящую записную книжку (и письменные принадлежности): Ноутбук - это все. Подумайте об этом так: в идеальном мире вы будете писать и взаимодействовать с этим каждый божий день. С таким же успехом вы можете сделать это тем, на что вам нравится смотреть и с чем работать. Проведите исследование и подумайте о том, что для вас важно, когда речь идет о отличном блокноте. Дизайн? Размер? Покрытие? Цвет? Бумага? Нет деталей слишком мелко. Если вам нужно с чего начать, ознакомьтесь с вариантами от Moleskine , Покето , Муджи , а также и другие истории . Пока вы занимаетесь этим, найдите также письменные принадлежности. Ручка, карандаш, маркер или мелок - все зависит от вас!

2. Выберите время (и место): Выбрав блокнот и ручку, вы можете выбрать определенное время дня для дневника. Структура, особенно на раннем этапе, может помочь превратить ведение дневника в рутину, а не в эпизодическое занятие. Может быть, вы хотите вести дневник вечером, давая себе возможность поразмышлять о прошедшем дне. Может быть, вы предпочли бы, чтобы утро мысленно и эмоционально разобрало то, что вас ждет впереди. Или, может быть, вы хотите сделать это в середине дня, чтобы отдохнуть от жизненной суеты. Если вы новичок в ведении дневника, возможно, будет полезно попробовать несколько раз, чтобы понять, что лучше всего подходит для вашего графика и мышления. Также может быть полезно установить количество времени, в течение которого вы хотите вести дневник. Десять минут? Двадцать? Начните с малого и двигайтесь дальше. Просто помните: ведение дневника не должно быть рутиной.

Теперь, когда вы выбрали дневник и составили распорядок дня, пришло время изучить варианты ведения дневника. Конечно, вы можете смешивать и сочетать разные методы, темы и подходы, но последовательность может немного облегчить понимание ситуации.

Похожие материалы

1 Бесплатное ведение журнала

Плюсы: Такой подход звучит именно так. Никаких правил, никаких указаний - просто чистый поток сознательного письма, каким бы образом, форма или форма ни была материализована в данный момент. Это могут быть длинные, растянутые абзацы, наполненные мыслями о вашем дне, вашей семье, друзьях, коллегах, любовных интересах, человеке, которого вы встретили в продуктовом магазине, и т. Д.!

Минусы: Этот метод обеспечивает максимальную свободу самовыражения, но он также может быть самым пугающим, если вы чувствуете, что вам не о чем писать. Поскольку он не обеспечивает особой структуры и зависит от вашего настроения, вы можете разочароваться в том, что пишете не так много, как хотелось бы, или чувствуете, что вашему выступлению в тот день не хватает того смысла, на который вы надеялись. Единственный способ преодолеть этот блок - пройти через него: просто напомните себе, что любое ведение дневника стоит.

два Ведение снов

Плюсы: Подсознание - это площадка для открытий. Если мы можем вести дневник о часах бодрствования, нам следует вести дневник о времени, которое мы спим. Дневники снов могут быть интересными и информативными. Документируя, что происходит в часы нашего бессознательного, мы можем заглянуть изнутри в самые причудливые и интимные творения нашего разума. Просыпайтесь каждое утро и выделяйте пару минут, чтобы записать то, что вы помните из своих снов.

Минусы: Чтобы вести дневник сновидений, вам нужно будет записывать свой сон в первую очередь с утра. Если вы будете ждать слишком долго, вы, скорее всего, забудете то, о чем мечтали.

3 Одна строка в дневное ведение журнала

Плюсы: Это более управляемая версия бесплатного письменного журнала. Идея проста - каждый день вы пишете одну строчку в своем дневнике. Это могло быть три слова. Это может быть 20. Длина полностью зависит от вас. Со временем вы сможете пролистывать каждый день, читая каждую строчку и видя, как вы со временем изменились и выросли.

Минусы: Вы можете не полностью уловить момент, который описываете, и легко прибегать к очень простым общим заявлениям день за днем ​​(например, Добрый день!). Если вы обнаружите, что повторяете или непрозрачны, попробуйте дать себе подсказку чтобы закончить утверждение вроде «Сегодня я узнал» или «Самое захватывающее в моем дне».

4 Дудл ведение журнала

Плюсы: Иногда слов недостаточно. Если вы заметили, что рисуете больше, чем пишете, возможно, стоит полностью посвятить себя дневнику, полному каракулей и рисунков! У каждого из нас есть свои способы самовыражения, и если вас больше привлекают каракули, чем слова, пусть так и будет. Выделяйте время каждый день, чтобы сесть и зарисовать все, что приходит в голову.

Минусы: Так как легче рисовать на всей странице, чем заполнять ее словами, вы можете быстро пролистать блокноты! Кроме того, если вы ищете письменный отчет о своих мыслях и чувствах, чтобы оглянуться назад в течение следующих нескольких десятилетий (или поделиться с другими в будущем), дневник каракулей может со временем не переводить так же хорошо, как другие методы ведения журнала. .

5 Ведение журнала целей

Плюсы: этот журнал может включать в себя все виды целей, будь то ежедневные, еженедельные, ежемесячные, ежегодные или даже на пять лет. Каждый день выделяйте время, чтобы подумать о том, какие цели вы хотите поставить перед собой, и изложите их в письменной форме. Позже вы можете пролистать, чтобы увидеть, как ваши цели и приоритеты изменились с течением времени, и увидеть, чего вы достигли.

Минусы: Поскольку этот подход требует усилий, выходящих за рамки вашего ежедневного сеанса ведения дневника, вам нужно будет быть более мотивированным и усердным, чем при использовании других методов, чтобы вести этот дневник.